Дневник питания за 27.05.2021

28/30. Потихоньку приближаюсь к окончанию, для начала включу в рацион фрукты, очень по ним скучаю, потом сухофрукты, а там видно будет.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	208	180.3	3.5	7.3	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Крыжовник	23	10.4	0.2	0	2.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Псиллиум [Now]	14	46.7	0	0	12.4
Семена кунжут+лен	14	76.9	2.6	6.4	1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	98	180.3	23.5	8.8	0
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Итого	773	620	31	30	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щи	305	96.1	10.1	3.1	6.1
Курица (филе) запеченная со специями	51	95.1	13	4.6	0.6
Итого	356	191	23	7	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	177	210.6	6.2	1.8	39.6
Индейка, темное мясо, запечённое	43	74.4	11.9	2.6	0
Курица (филе) запеченная со специями	43	80.2	10.9	3.9	0.5
Морская капуста (ламинария)	23	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	601	464	32	16	43
Итого за день	2133	1596	97	81	109