Лариса Брусенцева
14.02.2021 16:58
Дневник питания и тренировок за 14.02.2021
Набираюсь сил. Следующая неделя очень тяжёлая : две премьеры
подряд. Подарила себе хамам и шоколадное обёртывание. Полежать вне
дома была хорошая идея. Дома никакого отдыха. У мужа бесконечное
творчество. Сейчас делает камин. Вчера даже кино не дал мне
посмотреть. Обиженная читала книгу. Всю жизнь я прыгаю через
краски, палитры, мусор и оттираю пол.
Конечно, я люблю хвастаться результатами его труда, но процесс...
По питанию: оставлю высокобелковую диету ещё на неделю. Если бы не жиры, вернее их мизерное количество, все было бы окей.
Конечно, я люблю хвастаться результатами его труда, но процесс...
По питанию: оставлю высокобелковую диету ещё на неделю. Если бы не жиры, вернее их мизерное количество, все было бы окей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
244
|
129.3 | 7.1 | 6.1 | 9.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
100
|
66.6 | 5.2 | 2.9 | 4.6 |
| Итого | 2187 | 507 | 54 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 24 | 152 | 4 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
403
|
268.4 | 21 | 11.7 | 18.5 |
| Манник |
88
|
257.7 | 6.2 | 8.2 | 40 |
| Медальоны из свиной вырезки |
191
|
509.2 | 49.9 | 34.2 | 0.2 |
| Перец сладкий желтый |
76
|
20.5 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 758 | 1055 | 77 | 54 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник |
150
|
439.2 | 10.6 | 14 | 68.1 |
| Итого | 150 | 439 | 10 | 14 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок 'Золотой ярлык' |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 12 | 35 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3131 | 2189 | 150 | 105 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Домашние дела. Вечерняя йога. Все как обычно в воскресенье.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3896 |
3896 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Количество шагов: 3896 кол
Время: 80 мин
2
8
Светлана
14.02.2021 17:38
Удачи Лариса!
ВХ
14.02.2021 18:07
"Подарила себе хамам и шоколадное обёртывание. "
Люто бешенно завидую!!! У меня сейчас так мышцы болят, что самое время в сауну и бассейн. Но всё закрыто из-за ковида
Как тут нежить
себя?...
Люто бешенно завидую!!! У меня сейчас так мышцы болят, что самое время в сауну и бассейн. Но всё закрыто из-за ковида
Как тут нежить
себя?...
Лариса Брусенцева
14.02.2021 18:20
ВХ, будет
и на вашей улице праздник.
Лариса Брусенцева
14.02.2021 18:20
Светлана,
Спасибо.
ВХ
14.02.2021 20:12
Лариса
Брусенцева, перевернется грузовик с мясом
Лариса Брусенцева
15.02.2021 04:24
ВХ,
такого я ещё не слышала, сами придумали?
ВХ
15.02.2021 10:24
Лариса
Брусенцева, это шутка.
Лариса Брусенцева
15.02.2021 15:43
ВХ, мне
понравилось, на злобу дня.
