Силовая и йога в гамаках. Выхожу на прежний уровень.
В тренажёрке акцент на спину и руки. Бицепс и разведение рук лежа - гантели 8 кг. На пресс держала планку 3 мин., боковые в два раза меньше. Слабенькие ещё. Начала задумываться о дефиците. Не хочу, но надо.
Всем отличных тренировок. 💖💪
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 142 мин
 5 
 14
Сегодня только силовая. А так хотела на йогу. Но работа...
Вспоминаю ковид. Для меня это было счастливое время, нас не собирали по всякой ерунде 😠
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 60 мин
 4 
 7
Сегодня силовая и йога в гамаках. Выхожу на прежний тренировочный уровень. Та неделя была очень загружена, с йогой не срослось.
Всем отличных тренировок! 💪💖
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Время: 75 мин
 7 
 5
Силовая тренировка. Акцент на ягодицы, плечи, руки, пресс. Ягодичный мостик с диском 5 кг. Много повторов было на трицепс и разведение ног. Жесть. 30- 40 повторений - мышцы горят. Не знаю, как буду чувствовать себя завтра. Опять что-то подцепила, состояние не очень. Купила витамин С, может не разболеюсь. Завтра рабочая суббота, надо быть огурцом.
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪💕💕💕
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
8
8
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 88 мин
 5 
 13
Вчера в кафе попробовала овсяноблин. Мне было невкусно. Возможно, в домашних условиях приготовленный, он гораздо съедобнее. Так что больше брать не буду. Для меня овсяная каша с фруктами намного вкуснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Силовая тренировка.
Вчера был плюс, сегодня минус 22. Самочувствие было не очень. В субботу пережила не хилый стресс. Две ночи сплю отвратительно. Пульс сегодня на беговой 177. Отродясь такого не было. Сказала тренеру. Он облегчил тренировку, как мог.
Процесс принятия негативной ситуации идёт. Надеюсь на плодотворную рабочую неделю.
Всем отличных тренировок 💪♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 67 мин
 1 
 21
ГОДОВЩИНА.
Вчера у меня было событие - 4 года на МЗР. Много воды утекло за это время. Изменилась я, изменилась моя жизнь. 13 января 2020 года я случайно наткнулась на этот сайт. Но мы же знаем, что ничего случайно не бывает. Я его подсознательно искала почти год. Помню, как радовалась, как училась у старожилов, как уверенно шла к цели в 64 кг, которую достигла 7 октября 2020 г. 30 кг долой. В зал пришла в августе: персональные силовые и йога в гамаках, параллельно осваивала кроль на груди. Считать калории перестала два года назад. Вес изменился, но я стала сильнее и выносливее, тело упругое, а не рыхлое, как раньше. Очень благодарна МЗРовцам за помощь и поддержку! Так как вы радоваться успехам друг друга не умеет никто🤗👍 Всем отличных результатов и успехов во всех начинаниях. Вижу цель - иду к ней. 💪💝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 16
Силовая и йога в гамаках. Наконец-то занятия в полном объёме. В тренажёрке акцент на руки и ягодицы. Жим штанги лёжа. Опять замаливала грехи, уже впрок😄
Гамаки - силовая тренировка. Отжимания, пресс, планка. Переворот - летучая мышь. В статике 3 минуты.
Всем отличных тренировок💪👍
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 4 
 8
Силовая тренировка. Акцент на ноги и спину. Веса растут. Нижняя тяга - 42 кг, разгибание ног - 40 кг, жим ногами - вес большой, точно не скажу. Пресс: разные упражнения. Занятие покороче, торопилась на работу. Всем отличных тренировок. 💪💖
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
7
7
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 67 мин
 4 
 10
Силовая тренировка. Вторая в этом году. Акцент на грудь, руки, ягодицы. Упахалась. Тренировки стали длиннее, почти два часа. Много упражнений на пресс. Был жим штанги лёжа - 25 кг.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
10
10
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Время: 85 мин
 3 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты