Наталия
07.04.2021 22:02

Дневник питания за 07.04.2021

Все православных с праздником Благовещением!

А у меня сегодня рыбка)) И рыбка все классно подтянула и Белки, и жиры и углеводы не зашкаливают ..короче красота))) Единственное жирные кислоты почти все красные но ничего страшного иногда можно!
Вообще поняла что лосось уникальный продукт, посмотрела я витамины и минералы, и практически в каждой позиции лосось на первом месте, то есть в нем есть почти все .. даже витамин А и витамин С в нем есть)))), не говоря уже про белок и жир!
У нас весь день дождь , но активность хорошая 16 тыс., домой пришла насквозь мокрая:D, вот что значит красота требует жертв)
Сегодня сделала опять ноготки, все таки на работу не прилично ходить без маникюра. Хотела немного другое, длину хотела покороче и цвет изначально думала будет телесная основа, и бежевый френч с цветочками, но камуфляж был только на розовый, поэтому френч пришлось делать белый, но все равно красиво. Я мастеру сказала что с таким маникюром можно и под венец идти еще раз )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Заправка для салата кунжутная
15
66.4 0.5 6.8 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Финик, королевский
30
83.1 0.5 0 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
208
288.3 38.3 15 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
75
58.5 3.9 0.2 7.3
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
50
9 1.5 0.2 0.2
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
25
19.8 0.6 0.2 4.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
25
4.3 0.4 0.1 0.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
25
4 0.2 0 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
13
40.3 1.6 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Крабовые Палочки Снежный Краб [Санта Бремор]
100
85 8.5 2 8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
40
38.8 7.4 0.8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Айсберг (салат кочанный)
5
0.7 0 0 0.1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена 07.04.2021 23:16
С Праздником! Очень интересно, буду иметь ввиду про лосось.
Svetlana Sergeevna★ 08.04.2021 00:56
Нежный маник)) клево))
Марина 08.04.2021 05:53
Что то подобное хочу сделать в следующий раз на ногтях. Очень мило
Наталия 08.04.2021 08:14
Марина, симпатично конечно, но мне хотелось больше бежевых, нюдовых оттенков
Наталия 08.04.2021 08:15
Svetlana Sergeevna,спасибо
Svetlana Sergeevna★ 08.04.2021 08:18
Марусичка 08.04.2021 11:14
Под венец)) Улыбнулась))
С лососем и правда красота.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты