Наталия
09.04.2021 11:49

Дневник питания за 08.04.2021

Ох уж эти четверги). Из за расписания  танцев дочери  в четверг я обычно бываю у родителей, а так прям мозг сносит, точнее не могу отказаться от ужина,  хотя уже к вечеру калорий было предостаточно(. Вообще сегодня весь день хотелось есть, слопала в обед то что хотела растянуть на два раза.  А за перекусом пришлось топать в магазин. 
Активность нормальная 16 тыс шагов.
И вообще очень хочется последнее время спать, думаю что и потребность в еде из за недостатка отдыха(. Но ничего не могу с собой поделать встаю в 5.20 - 5.30, и дальше уже не вижу смысл спать..иду хлопотать по кухне)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
25
93.8 22.5 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
200
90 2 3 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Финики
31
90.5 0.8 0.2 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
110
84.7 5.7 0.4 10
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
80
14.4 2.4 0.3 0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
50
10 0.5 0.1 1.4
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
20
15.8 0.5 0.1 3.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
25
4.3 0.4 0.1 0.1
Перловая каша по 1-270
95
128.3 2.8 3.3 21.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]
13
31.3 0 0 8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Коко Велле [Velle]
240
192 2.4 8.4 26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
200
154 10.4 0.8 18.2
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
50
10 0.5 0.1 1.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
80
13.6 1.3 0.2 0.4
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
10
9.6 0.1 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana 09.04.2021 12:10
может на ночь ночной валерианы 2 таблетки попробовать пить,  когда у меня было нарушения сна, вернее раннее пробуждение,  мне валериана перед сном помогала, 2 недели пила и сон восстановился, смогла спать до 7, а не  5 пробуждаться
Наталия 09.04.2021 13:04
Ilana, может и стоит))) хотя мне кажется это биологические часы больше срабатывают. в выходные тоже рано просываются, но зная что никуда не идти сплю дальше)
Ilana 09.04.2021 13:53
Наталия, это у Вас внутренний контролер сильный
Мей Дакай 09.04.2021 14:27
У меня тоже беда с утренним вставанием. Зимой ещё сносно - встаю в 6-7, но вот светать начинает раньше. Солнышко просыпается и у меня глаза автоматически открываются, и не имеет значения во сколько легла...
Раньше меня это только радовало - больше успевала сделать. Сейчас эта особенность организма немного утомлять начала...
Наталия 09.04.2021 16:48
Мей Дакай,во во ..тоже самое) я два месяца назад  вышла на работу и уже чувствую что начинает накапливаться усталость(
Svetlana Sergeevna★ 10.04.2021 01:27
из за недостатка сна и есть хочется...так и есть...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы