Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня перебор по калориям и углям, впринципе я понимала что так будет
У меня сегодня последний день действовал купон на скидку на мороженое 40%.. а мне это мороженое давно хотелось попробовать..аля сорбет ..поэтому купила, зная что будет перебор и пришлось сразу съесть чтоб не растаяло))).
На работе постоянно хочется что то съесть - .и вроде бы основной еды ем мало, а калорий за счет орехов и сухофруктов набегают.

Завтра праздник Благовещение, можно есть рыбу :ангел: уже купила лосось, завтра с утра запеку в фольге..цены конечно ужас какие кусучие у нас... за 3 кусочка правда больших около кг ...вышло больше тысячи, мясо в несколько раз дешевле ..вот и питайся правильно с такими ценами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	25	93.8	22.5	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	200	90	2	3	13
Итого	540	259	27	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Клюква сушеная, подслащенная	12	37	0	0.1	9.3
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	4	13.3	0.1	0	3.1
Итого	316	53	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	345	218	4	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	30	5.4	0.9	0.1	0.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	25	5	0.3	0.1	0.7
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	13	40.3	1.6	0.3	7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]	25	60.3	0	0.1	16.7
Итого	543	287	8	4	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка Чернослив [Velle]	180	180	1.8	4.5	32.4
Итого	180	180	1	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, вареный, с солью	40	33.6	2.1	0.1	4.1
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	40	7.2	1.2	0.2	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Арахис	27	149	7.1	12.2	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	587	374	18	14	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "Сорбет Манго-Груша" [ВкусВилл]	130	133.9	0.4	0.3	32.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	430	136	0	0	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3941	1510	59	45	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.04.2021 23:39

С Праздником! Эх, я тоже шикую - залила сейчас кусочки тунца соевым соусом на ночь - завтра поджарю и буду пировать )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.04.2021 01:01

А я покупаю часто хребет лосося и обжариваю его в кляре или снимаю с хребта мяско и делаю котлетки...

Марина 07.04.2021 04:36

Мне муж покупает сразу целиком сёмгу, говорит, дешёвое получается. И хватает на несколько раз и на супы в том числе.

Наталия 07.04.2021 10:27

Елена,Вас тоже с Праздником)) я тоже очень люблю тунца, но вчера отдала предпочтение лососю, он пожирнее и посочнее ))) Правда я его тоже в фольге в основном запекаю

Наталия 07.04.2021 10:28

Svetlana Sergeevna,мне из хребта нравится суп, котлеты делаю в основном из горбуши) а в кляре никогда не делала ..

Наталия 07.04.2021 10:31

Марина, в перерасчете целиком дешевле, тоже люблю целиком брать, но сейчас она мне ни к чему большая, купила вот стейки на раз, да еще вечером вчера в магазине практически не было рыбы ..наверное пол города постится Широкая улыбка