Наталия
06.04.2021 22:19

Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня перебор по калориям и углям, впринципе я понимала что так будет
У меня сегодня последний день  действовал купон на  скидку на мороженое 40%.. а мне это мороженое давно хотелось попробовать..аля сорбет ..поэтому купила, зная что будет перебор и пришлось сразу съесть чтоб не растаяло))).
На работе постоянно хочется что то съесть - .и вроде бы основной еды ем мало,  а калорий за счет орехов и сухофруктов набегают.

Завтра праздник Благовещение, можно есть рыбу :ангел: уже купила лосось, завтра с утра запеку в фольге..цены конечно ужас какие кусучие у нас... за 3 кусочка правда больших около кг ...вышло больше тысячи, мясо в несколько раз дешевле ..вот и питайся правильно с такими ценами)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
25
93.8 22.5 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
200
90 2 3 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клюква сушеная, подслащенная
12
37 0 0.1 9.3
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
4
13.3 0.1 0 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
30
5.4 0.9 0.1 0.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
25
5 0.3 0.1 0.7
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
13
40.3 1.6 0.3 7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]
25
60.3 0 0.1 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка Чернослив [Velle]
180
180 1.8 4.5 32.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, вареный, с солью
40
33.6 2.1 0.1 4.1
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
40
7.2 1.2 0.2 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Арахис
27
149 7.1 12.2 2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Сорбет Манго-Груша" [ВкусВилл]
130
133.9 0.4 0.3 32.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена 06.04.2021 23:39
С Праздником! Эх, я тоже шикую - залила сейчас кусочки тунца соевым соусом на ночь - завтра поджарю и буду пировать )))
Svetlana Sergeevna★ 07.04.2021 01:01
А я покупаю часто хребет лосося и обжариваю его в кляре или снимаю с хребта мяско и делаю котлетки...
Марина 07.04.2021 04:36
Мне муж покупает сразу целиком сёмгу, говорит, дешёвое получается. И хватает на несколько раз и на супы в том числе.
Наталия 07.04.2021 10:27
Елена,Вас тоже с Праздником)) я тоже очень люблю тунца, но вчера отдала предпочтение лососю, он пожирнее и посочнее ))) Правда я его тоже в фольге в основном запекаю
Наталия 07.04.2021 10:28
Svetlana Sergeevna,мне из хребта нравится суп, котлеты делаю в основном из горбуши) а в кляре никогда не делала ..
Наталия 07.04.2021 10:31
Марина, в перерасчете целиком дешевле, тоже люблю целиком брать, но сейчас она мне ни к чему большая, купила вот стейки на раз, да еще вечером вчера в магазине практически не было рыбы ..наверное пол города постится ..обычно я хвостовую часть беру, она на порядок дешевле и не хуже.
Svetlana Sergeevna★ 08.04.2021 00:37
Наталия, попробуйте в кляре, муж к пиву их все время требует)))
Наталия 08.04.2021 08:13
Svetlana Sergeevna, пост закончится обязательно попробую
Svetlana Sergeevna★ 08.04.2021 08:19
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты