Наталия
02.04.2021 08:50

Дневник питания за 01.04.2021

Вчера было бы все не плохо, но пришла вечером домой после всех занятий дочери и захотелось мне чаю, а дома был арахис ..и  я его почти весь заточила, хотя хотела штучек 5.Калорий поприбавилось, радует что активность вчера была  выше обычной 19 тыс шагов, поэтому не так страшно.
 Забыла написать  - купила в перекрестке каштан жаренный,  не могу понять на сколько это вкусно или нет, но питательных веществ в нем полно).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
26
97.5 23.4 0 1
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Напиток Ореховый «Кешью Миндаль» [Cashewell]
230
62.1 1.2 2.3 9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Каштан европейский, запечённый
20
49 0.6 0.4 9.6
Миндальное молоко
20
18.4 0.6 1.6 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]
12.5
30.1 0 0 8.4
Клюква
10.3
2.9 0.1 0 0.4
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Редис
90
18 1.1 0.1 3.1
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Айсберг (салат кочанный)
26
3.6 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко]
250
87.5 2.5 1.3 16.3
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
9.9
33 0.1 0.1 7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Овсяные Сливки 12% [Ne Moloko]
10
14 0.1 1.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
50
10 0.5 0.1 1.4
Рис белый, крупа рисовая
20
66.6 1.4 0.2 14.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс]
30
87 15 0.3 5.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
120
93.6 6.2 0.3 11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Редька черная
20
7.2 0.4 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина Рекс 02.04.2021 12:08
Никогда не могу остановиться на паре орешков особенно арахис...казалось бы самый бюджетный, по сравнению с миндалем, фундуком, кешью, но он мой однозначный фаворит
Наталия 02.04.2021 15:21
Ирина Рекс, да вот же, заразы))) как начинаешь есть то не остановишься, хорошо что у меня там оставалось совсем немного
Svetlana Sergeevna★ 03.04.2021 01:20
арахис тоже полезный...но все же как и с другими нужно быть на чеку
Наталия 03.04.2021 09:10
Svetlana Sergeevna, это точно!
Римма 03.04.2021 16:53
От каштанов балдеют итальянцы,благо винца хорошего в сочетании с горячими орехами у них достаточно.Правда,до сих под не ясно фрукт это или орех.
Варя 03.04.2021 16:56
О, да, я тоже люблю арахис, и часто его переедаю... Кстати в этом плане безопаснее есть из маленького пакетика, там, если весь съешь, все равно не много будет. А ещё хорошо заранее откладывать сколько планируешь съесть и убирать основную пачку, потому что то, что в основной пачке всегда выглядит вкуснее и хочется взять ещё горстку😂😅
Наталия 05.04.2021 20:59
Римма, мне показалось больше орех..тоже хочу что б прям с пылу жару ..наверное вкусно очень
Наталия 05.04.2021 21:00
Варя, ох убирать основную пачку не получится ..знаешь где она лежит ..тут надо именно силой воли отказываться ..в этот раз мне повезло что арахиса осталось немного  как раз на дне пакетика)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы