Дневник питания за 02.04.2021

Вчера хороший день. Белка набрала, и вечером удержалась от большого поедания орехов))))
С утра взвесилась 61.8... значит процесс идет, зря растраиваюсь.. и по ощущениям одежда свободнее.
Активность почти 19 тыс шагов, сейчас потеплело можно побольше погулять). Сегодня пойдем отмечать днюшку сестренки и ее мужа, с утра начала все записывать... но вечером боюсь не смогу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	35	131.3	31.5	0	1.3
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Напиток Ореховый «Кешью Миндаль» [Cashewell]	75	20.3	0.4	0.8	3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	200	120	0.4	3	24
Итого	625	347	34	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Миндальное молоко	20	18.4	0.6	1.6	0.4
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	339	122	1	6	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	10.3	2.9	0.1	0	0.4
Итого	310	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	15	15.1	0.6	0.2	2.8
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	30	5.4	0.9	0.1	0.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]	13	31.3	0	0	8.7
Итого	108	90	4	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	70	12.6	2.1	0.3	0.2
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	100	32	3	0.3	3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	30	4.8	0.3	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	130	10	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Coco Velle	130	143	1.3	6.5	20.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Миндальное молоко	18	16.6	0.5	1.4	0.4
Итого	493	302	3	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	15	56.3	13.5	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	120	72	0.2	1.8	14.4
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	30	5.4	0.9	0.1	0.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	160	124.8	8.2	0.4	15.6
Черника, замороженная, неподслащенная	70	35.7	0.3	0.4	6.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	715	428	26	15	40
Итого за день	3190	1428	80	39	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 03.04.2021 09:30

Можно вопрос? Вы на обед съели 15г отварной гречки?

Наталия 03.04.2021 10:27

Юлия, так получилось, гречка дня 4 уже стояла..взяла с собой на работу.. съев пару ложек поняла что она пропала((( ... поэтому гдето грамм 15 и вышло.

Юлия 03.04.2021 14:54

Наталия, понятно) спасибо за ответ