Наталия
03.04.2021 09:15

Дневник питания за 02.04.2021

Вчера хороший день. Белка набрала, и вечером удержалась от большого поедания орехов))))
С утра взвесилась 61.8... значит процесс идет, зря растраиваюсь.. и по ощущениям одежда свободнее.
Активность почти 19 тыс шагов, сейчас потеплело можно побольше погулять). Сегодня пойдем отмечать днюшку сестренки и ее мужа, с утра начала все записывать... но вечером боюсь не смогу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
35
131.3 31.5 0 1.3
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Напиток Ореховый «Кешью Миндаль» [Cashewell]
75
20.3 0.4 0.8 3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
200
120 0.4 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Миндальное молоко
20
18.4 0.6 1.6 0.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клюква
10.3
2.9 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
15
15.1 0.6 0.2 2.8
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
30
5.4 0.9 0.1 0.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
39 2.6 0.1 4.9
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]
13
31.3 0 0 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
100
78 5.2 0.3 9.8
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
70
12.6 2.1 0.3 0.2
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью
100
32 3 0.3 3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
30
4.8 0.3 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Финик, королевский
20
55.4 0.4 0 13.7
Coco Velle
130
143 1.3 6.5 20.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Миндальное молоко
18
16.6 0.5 1.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
15
56.3 13.5 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
120
72 0.2 1.8 14.4
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
30
5.4 0.9 0.1 0.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
160
124.8 8.2 0.4 15.6
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Юлия 03.04.2021 09:30
Можно вопрос? Вы на обед съели 15г отварной гречки?
Наталия 03.04.2021 10:27
Юлия, так получилось, гречка дня 4 уже стояла..взяла с собой на работу.. съев пару ложек поняла что она пропала((( ... поэтому гдето грамм 15 и вышло.
Юлия 03.04.2021 14:54
Наталия, понятно) спасибо за ответ
Марина 03.04.2021 16:47
Ох... я тоже начала снова считать. И активность вроде нормальная, и тренировки строго по расписанию. Ан нет, все вещи уже туго...
Svetlana Sergeevna★ 03.04.2021 20:41
умничка...продолжаем
Наталия 05.04.2021 21:02
Марина,  ну главное начать)) и вещи станут свободны!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы