Дневник питания за 01.07.2020

Добрый вечер))). Приехала недавно из деревни (это тот случай когда уезжаешь на неделю а проводишь там больше 3) и решила взятся за ум, начать вести дневник. Отдых на природе прилепил 1,5 кг. Считаю это прям неплохо..думала будет больше, но спасло то, что много ходила.. иногда до 30 тыс доходило (грибная пора🤣). За июнь получилось 507 тыс., даже не ожидала. В деревне сейчас отлично.. много ягод, скоро и овощи подоспеют)). В пятницу опять поедем на недельку🤣
По питанию не все так гладко как хотелось. Шагов 16,5 тысяч)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	333	28	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]	28	103.6	6.6	8.6	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	178	124	7	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавля	300	58.5	1.8	0.3	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	375	178	8	9	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]	30	144	1.5	7.2	18
Итого	30	144	1	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Телапия [Лента]	200	164	34	3	0
Итого	480	298	36	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	92	1.1	3.2	14.4
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	2170	170	2	3	30
Итого за день	3743	1248	85	62	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.07.2020 02:32

33 тысячи шагов! Обалдеть! Как это можно, даже не верится! Мы, когда в лес ездили за ягодами, получалось не так и много шагов, потому, что на одном месте сидишь и берёшь себе потихоньку.

fuzzy 02.07.2020 06:40

Ах! Какие грибочки! Прелесть! Умница!

Наталия 02.07.2020 08:03

Валентина, я когда за грибами хожу.. несколько посадок обхожу .. в 8 часов утра может быть уже 10 - 11 тыс шагов)))) .. а в тот день мы еще гулять ходили в соседнее село там около 2 км туда и обратно 2 ..вот и поднабежало))))... а вообще у меня рекорд по программе 45877..сама даже не представляю как я столько находила Надо подумать