Дневник питания за 30.01.2020

Купила я как-то по случаю печень говяжью...в принципе,я её не люблю...но зато какой рейтинг...прям вся она такая полезная...закинула в мультиварку,добавила фасоль стручковую,морковь,тыкву...перетушила...и поняла,что съесть всю эту полезность я не в силах...не лезет... выкидывать жалко... всё это в блендер... туда же яицо,муку...и замечательные котлетки получились...теперь неделю ими душиться буду...в дневнике они идут у меня как котлеты из свиной печени...более подходящего не нашла,а самой высчитывать не судьба...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный хлеб с отрубями	49	115.6	5.1	2.2	17.3
Горбуша запеченая	61	95.2	13.2	4.3	0.8
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	11	59.6	0.8	3.7	5.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	691	303	21	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	570	167	3	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	510	98	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный хлеб с отрубями	54	127.4	5.6	2.4	19.1
Котлеты из свиной печени.	256	513	40.7	25.6	39.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	640	46	28	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	240	232.8	25.7	9.2	10.6
Итого	260	364	28	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Морская капуста (ламинария)	76	18.9	0.7	0.2	2.3
Кефир 2,5% жирности	194	102.8	5.6	4.9	7.8
Малина	103	47.4	0.8	0.5	8.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	929	253	14	11	19
Итого за день	3520	1827	117	71	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 31.01.2020 17:15

я многое замораживаю. печенку не люблю готовить по чуть-чуть. трудозатраты те же самые, а еды больше получается. и сразу раскладываю: это я съем за неделю - это в холодильник, а остальное по стаканчикам от сметаны раскладываю и в морозилку. только муж ругается что вся морозилка моим ПП занята Печально