Дневник питания за 21.12.2019

Ну как же так??? Ну почему со временем запал остывает и уже не так стремишься к своей цели😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	71	166.9	5.4	0.6	34.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Итого	466	713	30	42	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	444	288.6	14.2	16	21.3
Овсяные хлопья "геркулес"	118	415.4	14.5	7.3	72.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	811	913	28	33	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	427	204.1	5.1	10.2	25.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Итого	528	601	11	36	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	225	0	0	0	0
Итого	225	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	120	30	2.2	0.3	3.2
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Картофель отварной по 1-206	265	198.8	5.3	1.1	41.9
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Варенье из айвы	46	125.6	0.2	0.1	32.5
Итого	737	695	12	18	121

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Арахис жареный	53	331.8	13.8	27.6	7.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Вода	225	0	0	0	0
Итого	728	457	14	27	38
Итого за день	3495	3380	97	158	393

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 22.12.2019 12:16

Не запал пропадает а накапливается усталость,просто переодически надо сменять гнев на милость )))

Екатерина 23.12.2019 00:34

Оксана, я так думаю для этого и придуманы «разгрузочные дни» 😁

ALF 23.12.2019 08:48

Так наш мозг работает. для него начало похудения...новшество....большой интерес. затем повседневная рутина (одно и тоже каждый день)...падает интерес...пропадает мотивация. Я свою тушку пугаю возвратом в свои 170 кг. Помогает....7 - й год пошел нашей взаимной любви.

Оксана 23.12.2019 09:13

Екатерина, и загрузочные)))),выделяйте себе пару дней в месяце когда позволяйте себе всё в чем отказываете, не просчитывает этот день , позволяйте себе махнуть на все рукой,за день максимум что наберёте 100 грамм жира ( все остальное это сопутствующее ),сбросите за пару дней!, Эмоционально и энергетически разгрузитесь!

Екатерина 23.12.2019 10:56

Оксана, так я набираю вес