Дневник питания за 21.01.2023

Вот и хожу по 10-15 тыс шагов, и за рамки калорийности не захожу, даже меньше получается, есть совсем не хочется, а вес все равно на месте стоит( воды тоже пью достаточно( не всегда записываю ее). Спать вот поздно стала ложиться, уже ближе к часу. В этом может дело. А может и в том что еще кормлю хотя в прошлые разы именно пока кормила вес стабильно уходил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновые домашний	50	128.5	7.8	3.5	16.4
Шалфей, молотый	1	3.2	0.1	0.1	0.2
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	962	137	8	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щавельный с Курицей [ВкусВилл]	250	140	8.3	10	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Куриная грудка	15	13.4	2.3	0.3	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Итого	307	192	12	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сельдерей	1	0.1	0	0	0
Руккола	1	0.3	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Батончик протеиновые домашний	50	128.5	7.8	3.5	16.4
Псиллиум [Source Naturals]	3	45	0	0	12
Итого	307	410	30	7	58
Итого за день	1576	740	50	21	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 22.01.2023 12:03

Время надо. Все будет, если есть дефицит. Но сон лучше наладить.

Dasha.W 22.01.2023 12:22

У меня вес держался, пока кормила, а как прекратила кормить - за полгода все набранные 18-20 кг слетели с меня без каких-то усилий. Но у меня все это было-то первый и видимо последний раз Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 13:45

В этом может дело

у всех могут быть разные причины. Нет одной таблетки и от всего... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 13:46

Маргарита написал:
Главное дефицит не сильно большой есть, и всё будет.

ну конечно. А как же ещё, так ведь? Ведь программа сказала, а она же знает... Широкая улыбка

Яна Бр 22.01.2023 21:18

Dasha.W, после первых родов я за пол года 25кг скинула. Хоть и кормила. Меньше чем до беременный вес стал. После второй беременности тоже через пол года пришла в форму. А вот сейчас что то не то... Хотя может спорта просто не хватает)) с тремя мелкими пока не получается спорт в расписание внести.

Яна Бр 22.01.2023 21:19

Юджин (кето+ИГ), да, понимаю это. Ищу причины, какая именно у меня. Возможно пора добавлять активно спорт.

Яна Бр 22.01.2023 21:20

Женя, я бы с огромным удовольствием!! Наладить сон- это моя мечта вот уже более 6 лет)))