лариса
11.02.2021 12:12
Дневник питания за 10.02.2021
Сегодня очень болела голова,может из за погоды.Она меняется не
понятно как( Делать ничего не хотелось и клонило постоянно в сон.
Решила не буду насиловать организм и устроила день лени)Сделала
маску на лицо,включила релакс музыку и полежала немного.А потом
села вязать,это меня так успокаивает.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяная каша с бананом |
170
|
196.4 | 7.5 | 4.9 | 30.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 480 | 319 | 12 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Лечо |
140
|
117.7 | 1.8 | 6.4 | 13.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 505 | 249 | 6 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 281 | 311 | 33 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Суп пюре из тыквы |
180
|
80.3 | 2.5 | 2.5 | 13.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 495 | 226 | 9 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Омлет со шпинатом |
190
|
218.3 | 19.8 | 13.5 | 3.6 |
| Итого | 490 | 280 | 22 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3101 | 1475 | 88 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина 987
11.02.2021 13:03
У меня вчера такой был ,оказалось мое давление подскочило ,видимо
на фоне изменения погоды .Сегодня нормально .С утра погуляла
,сходила в магазин ,у них пустые полки молочные и колбасные ,и куча
желтых ценников .Оказывается у них холодильник сломался ,вчера
можно было все по большим скидкам купить .Сегодня уже пустые полки
.
Лариса Брусенцева
14.02.2021 10:05
Я рада, что вы отдыхаете. Знаю, какая вы трудяга. Дни лени должны
быть по расписанию.
лариса
14.02.2021 13:10
Лариса
Брусенцева, Спасибо,даже в краску вогнали)
Итальянцы говорят: dolce non far niente. Сладкое безделье. Дословно: сладко ничего не делать.