лариса
04.12.2019 22:24
Дневник питания за 04.12.2019
Сегодня прям таки обожралась:(Завтра едим с семьёй в доме пол
ложить,некогда будет нормально поесть,поэтому будут фрукты и кофе и
чуть творога.Надо же белки,а то если их мало хочется сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
100
|
102.8 | 7.3 | 7.2 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Салат свежесть |
50
|
26 | 0.6 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 450 | 184 | 10 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом |
100
|
202.7 | 14.6 | 9.1 | 15.6 |
| Живой домашний йогурт |
50
|
20.2 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 225 | 16 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные колбаски со спаржей |
119
|
118.3 | 14 | 4.9 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 150 | 16 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с морковкой |
100
|
65.9 | 4.4 | 2.1 | 7.2 |
| Сухофрукты под шубой |
20
|
65.1 | 0.7 | 4.2 | 6 |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Итого | 420 | 187 | 8 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
130
|
132.1 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Салат Даниела микс 7 |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 161 | 20 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 220 | 95 | 9 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3689 | 1004 | 81 | 42 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
08-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Субботта. Утро в нашем заведении начинается как об...
Новые рецепты
