Дневник питания за 22.02.2020

Ну что..Как предполагалось..Объелась..Муж еще ухи подсунул..Вкууусно..И рыбка прелесть была-упругая..Но перца переборщил..Сьела бы рыбки больше,но внутренний тормоз остановил..Это хорошо.
Днем постараюсь -есть правильную еду..А то соли многовато. НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ баланс плохой...Зато витамин Д набрался хорошо..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с Горбушей [Государь]	250	172.5	7.5	11.8	9
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Крекеры, из муки высшего сорта	8	35.1	0.7	1.1	5.3
Итого	703	473	33	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	435	273	18	13	19
Итого за день	1138	746	52	35	52