Дневник питания за 10.02.2020

Вроде наелась,есть не хочу..А недобрала всего.Кроме клетчатки и углеводов..Еще и в бассейн сходила и проплыла 1350 м. И домой 3 км пешочком.Погода чудесная..Можно было и больше погулять..Даже солнышко было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи кеф. с огурцом	150	73.5	3.6	3.6	5.6
Каша гречневая запарен.в термосе.	200	154	6.4	1.6	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	750	235	10	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	575	463	14	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	120	139.2	23.5	4.9	0.4
Смузи кеф. с огурцом	200	98	4.8	4.8	7.4
Студень из св.ножки	130	54.3	7.9	2.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	780	357	38	12	21
Итого за день	2105	1056	63	30	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 11.02.2020 09:03

Усничка! Гордимся!)) Дарю цветочек

Елена Нович. 11.02.2020 09:36

Спасибки

Светлана 11.02.2020 09:43

Да, погодка вчера шикарная была. Но я на тренировку вместо ужина пошла. И к дочке на акву сходила, ух попотела!!! Вы молодец.

Ольга63 11.02.2020 11:48

Хорошие результаты, отличный настрой, так держать и дальше! Я сегодня тоже нагулялась и с палками, и без. Скользско сильно, но погода неплохая с небольшим ветерком.