Дневник питания за 26.12.2019

сегодня день прошел как то быстро.В бассейн не ходила.Гуляла по магазинам.Старалась побольше пешком.14 тыс шагов нашагала..Забрала в пункте раздачи-тестер для определения жесткости воды.Выписала из Казаньэкспресс.Оказывается неплохая вода у нас течет-в Нижнем Новгороде..136 ед.Конечно не суперчистая.но т не плохая.Смотрела ролики-люди и больше 300 замеряют и почти 500.Это вообще уже и пить нельзя.Рекомендуют до 300...И заказала себе чайник-с регулятором температур.В магазине не нашла модель такую.Вот как то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирный смузи с льняной кашей	330	233.6	8.6	7.3	32
Тыква	67	14.7	0.7	0.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]	14	42	1.5	0.2	8.6
Итого	721	329	11	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	100	325	11	24	17
Итого	100	325	11	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Кефирный смузи с льняной кашей	200	141.6	5.2	4.4	19.4
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]	14	42	1.5	0.2	8.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	10	51	0.9	2.4	6.6
Итого	584	425	17	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	10	58.9	2.4	5	1.4
Итого	10	58	2	5	1