Nika
08.02.2022 07:17
Дневник питания за 07.02.2022
Дневник за вчера. Сложный день на работе, но поход в спортзал
решила не откладывать. Зал опять полон народу...весна скоро. В
питании все хорошо... съела все, что планировала, лишнего не
хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Салат из пекинской капусты |
111
|
62.4 | 1.1 | 5.3 | 2.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 353 | 22 | 24 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3в1 |
150
|
57.3 | 0.3 | 2.1 | 9.5 |
| Итого | 150 | 57 | 0 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
102
|
76.5 | 2.1 | 0.8 | 15 |
| Паштет из куриной печени/филе |
90
|
133.8 | 17.1 | 5.9 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Груша |
243
|
114.2 | 1 | 0.7 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 758 | 335 | 20 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
55
|
96.3 | 1 | 9 | 2.9 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне |
125
|
262.5 | 35.7 | 12.3 | 0 |
| Киви |
238
|
111.9 | 1.9 | 1 | 19.3 |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
217
|
123.7 | 5.9 | 5.4 | 10.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 713 | 623 | 45 | 27 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 1369 | 89 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
