Nika
16.03.2021 21:37
Дневник питания за 16.03.2021
Утром было плохое самочувствие, начинало болеть горло, поэтому день
сегодня с добавлением витаминов. К вечеру вроде бы хуже не стало,
но витамины продолжу пить. На работе все больше заболевших. Надеюсь
обойдется все.
Всем здоровья!!!
Всем здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с овощами |
106
|
128.7 | 8.4 | 5.8 | 10.6 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 263 | 163 | 12 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 114 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
97
|
117.8 | 7.7 | 5.3 | 9.7 |
| Гречневая каша |
117
|
138.3 | 5.6 | 1.5 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 464 | 258 | 13 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 154 | 167 | 3 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Нуар 45% |
52
|
181.5 | 13.8 | 14 | 0 |
| Грибы жареные |
130
|
233.4 | 13.1 | 19 | 2.1 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 210 | 500 | 29 | 35 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1275 | 61 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна из Харькова
17.03.2021 05:17
Будьте здоровы, не болейте!
Марина
17.03.2021 06:00
Мне мед помогает. Если начинаются признаки простуды, чай с мёдом и
под одеяло. Но тут важно не упустить момент
Nika
17.03.2021 07:20
Татьяна+++, буду стараться!
Nika
17.03.2021 07:30
Совсем забыла о мёде, возьму на работу к чаю. Жаль, что нет
возможности под одеяло залезть.
