Дневник питания за 22.02.2020

Ура! Сегодня можно поесть больше! Почему? Коэффициент активности выше - сегодня 1,8. Переводить не буду и по дому дел много.

***

Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Горох колотый, моченный	635	1162.7	82.6	5.7	175.3
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Семена подсолнуха "Zelta rieksts"	198	1207.8	41.2	102	22.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1250	0	0	0	0
Итого	2183	2411	125	107	206
Итого за день	2183	2411	125	107	206