Блог Татьяна Коротовская

15.09.2023 18:29

Дневник питания за 15.09.2023

Добрый вечер!!!! Сегодня крайний рабочий день иииии отпуск! Ура!!! В понедельник улетаем в Абхазию! В выходные, рыбалка , рыбалка, и в гости на дачу к подруге! Вот такие планы на близкое будущее, считать ккал прекращаю на пару недель, будем стараться питаться вкусно. В Абхазии мало покушать иметь талант, но море , солнце и хорошее настроение и все будет вэри гуд!!! Вот ездили на неделю за Волгу на турбазу, кушали хорошо, первое, второе и компот, не поправилась ни грамма, вот что значит много гулять!!! Всем теплого и позитивного Бабьего Лета!!!!!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Яблоко (Запекание)	350	141.8	1.3	1.2	29.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	1	8.8	0	1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	110	187	12.1	15.4	0
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	1	20.7	0.7	0.1	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Пальчики заварные со сгущенкой	22	92.4	1.9	7.7	7.9
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	550	660	0	0	0
Кефир (тибетский молочный гриб)	200	86	6	8.4	0
Итого	5345	1835	50	56	125
Итого за день	5345	1835	50	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

12.09.2023 21:35

Дневник питания за 12.09.2023

Добрый вечер!!! День рожденья грустный праздник... Завтра ещё на работе всех угощать.Три дня работаем, потом отпуск! Красота!!!!! Всем доброй ночи и приятных снов!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	300	604.2	16.8	50.7	19.2
Вода	600	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	0	0	0	0	0
Кефир (тибетский молочный гриб)	200	86	6	8.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Вода	150	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	27	112.6	1.2	11.2	1.8
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)	10	31.1	0.9	0.2	6.6
Яблоко (Запекание)	165	66.8	0.6	0.6	13.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Груздь (Варка со сливом)	50	7.4	0.9	0.4	0.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов	50	130	5.8	4.6	15.4
Итого	4466	2135	88	120	175
Итого за день	4466	2135	88	120	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

11.09.2023 20:55

Дневник питания за 11.09.2023

Добрый вечер, вчера ничего не заполняла, ездили в гости , ели шашлык , салаты и чай с вафлями, завтрак был из каши отруби и хлебцы , ничего не взвешивалась, как то так! Читмил вообщем. Сегодня то же не всё идеально, но нормально, зато много ходила. Сделала татуаж бровей, давно приглядывалась, и нашла хорошего бровиста, в отпуск пойду красавишна. Завтра Д. Р. И конечно купила тортик. Сделала селедку под шубой, вообщем праздник каждый день😂Едим и худеем. Всем спокойной ночи и всего самого наилучшего!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао	344	34.4	2.8	1.4	2.4
Сврники	207	321.9	28.2	14.9	17
Сметана 30% жирности	44	128.9	1	13.2	1.4
Ванилин	2	7	0	0	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Кашабанана	260	210.9	7	9.1	29.9
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)	30	93.3	2.6	0.5	19.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	56	25.2	1.7	0.8	2.7
Сосиски Сливочные [Кронштадский]	81	170.9	8.1	15.4	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	50	63	9	3	0
Картофель отварной по 1-206	117	87.8	2.3	0.5	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Суп грибной	262	68.1	3.4	4.7	3.4
Сметана 25% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	3	0.8	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Вафли Яшкино шоколадные с орехом	81	413.1	5.3	25.1	43.7
Итого	4708	1746	73	91	161
Итого за день	4708	1746	73	91	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

09.09.2023 18:59

Дневник питания за 09.09.2023

Добрый вечер, сегодня весь день льет дождь, но я работала и мне это по барабану😉. Народу было много, усталость к вечеру сказывается, попросила , чтоб забрал меня с работы. Спасибо приехал, ещё приготовил ужин, вообщем молодец мой дорогой! Я как королева, покушала, но вкусно жирно, как мужчины любят!!!! Похвалила , а как потдругому? Вот теперь надо идти нагуливать шаги. Пойдем гулять с песелем, на улице мокро и не очень тепло! А кому сейчас легко?! Всем доброй ночи и всех благ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	3	26.5	0	3	0
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Сыр с ароматом топленого молока "Король сыров" Сыробогатов	20	56.5	4.8	4.2	0
Греча запаренная	150	146.5	6	1.5	27.2
Грибочки с луком	70	20.2	2.2	0.5	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Ежевика	0	0	0	0	0
Арбуз	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	33	27.4	3	1	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	3	62.1	2.2	0.4	11.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	21	52.5	0.5	5.3	0.7
шоколад Особый темный	10	53.6	0.9	3.6	4.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Ветчина Куриная [Агрокомплекс]	20	26	1.4	1.8	1
Боярышник кроваво-красный	35	21.7	0.4	0	5
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	50	95	5.5	8	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Крекеры-галеты Любятово (1 шт. 5.6г)	11	39.7	1.3	0.2	8.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке	300	474	8.3	16.4	70.7
Минтай Жареный [Табрис]	155	201.5	18	11	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	4859	1593	63	70	170
Итого за день	4859	1593	63	70	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

08.09.2023 18:04

Дневник питания за 08.09.2023

Всем добрый вечер!!!! Сегодня на работе было весело, проходимость зашкаливала, на голограмму балета в нашем музее записалось аж 800 человек, но не знаю сколько пришло, но народу было много,,, ноги гудят... Бежала домой и не знала чем поужинать, зашла в КБ и увидела мойву, попросила суда сварить картохи,,, вообщем то что нужно получилось и по полочкам и по калориям! Вот так тоже бывает! Осталось сходить с собакином и покушать арбузик!!! День пробежал быстро и полезно и вкусно!!!! Всем хороших выходных и отличного настроения!!!! А мне завтра на работаньку!

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	900	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр с ароматом топленого молока "Король сыров" Сыробогатов	20	56.5	4.8	4.2	0
Греча запаренная	0	0	0	0	0
Грибочки с луком	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Котлетки с капустой	64	122.3	5.8	10.5	1.2
Творог 9% жирности	64	108.2	11.5	5.8	1.9
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Боярышник кроваво-красный	85	52.7	1	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	33	27.4	3	1	1.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Рис с овощами	132	156.2	2.8	5.9	23.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	2	41.4	1.5	0.3	7.7
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Борщ	322	115.9	13.2	4.8	4.8
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	100	126	18	6	0
Помидорка маринованная	130	56	0.9	3.9	5.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Зефир, глазированный шоколадом	31	122.8	0.7	3.8	21.2
Итого	4670	1630	81	77	149
Итого за день	4670	1630	81	77	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

07.09.2023 11:02

Дневник питания и тренировок за 07.09.2023

Доброе утро , завтрак гречка запаренная и грибочки с луком, очень вкусно. Хлеб из отрубей со льном, и сыр с маслом! Вот так вкусно худеем!!! Всем приятного аппетита и хорошего настроения!!!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	4	35.4	0	4	0
Сыр с ароматом топленого молока "Король сыров" Сыробогатов	20	56.5	4.8	4.2	0
Зимний салат	0	0	0	0	0
Хлеб лён	43	78.3	4.3	3.5	7.5
Греча запаренная	147	143.6	5.9	1.5	26.6
Грибочки с луком	150	43.3	4.8	1	3.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	2210	497	21	28	39
Итого за день	2210	497	21	28	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер, шагаем каждый день, поставила на 10 тыщ шагов, вроде получается. В Басик пойдём в октябре, пока заморозила карту на 2 месяца, отпуск скоро на 2 недели! Уже хочу на море!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11000	11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 337 ккал

Количество шагов: 11000

Татьяна Коротовская

06.09.2023 18:46

Дневник питания за 06.09.2023

Добрый вечерочек!!! Сегодня в Самаре была погода супер, с утра гуляли с собакой!!! Вот надо было идти и гулять, но меня прорвало убрать в маленькой комнате , в которой никто не живёт, она просто ждет ремонт, ну и конечно она как свалка, вот смотреть надоело, но сил не было, так вот, с утра еще спасала продукты, сделала икру кабачковую и лечо, но совсем немного по две баночки, нам хватит. Потом комнату разгребала, полы мыла. Ещё борщ варила и рис с овощами и креветками был на ужин. Классный выходной,,,, а хотела в киношку сходить!!! Зато всё вкусно, чисто. И уже вечер и идем гулять с собакой или она с нами 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	4	35.4	0	4	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Помидорка маринованная	82	35.3	0.6	2.5	3.3
горячая вода	300	0	0	0	0
Овсянка	229	150.5	6	3.7	23.4
Хлеб лён	30	54.6	3	2.5	5.2
Сыр с ароматом топленого молока "Король сыров" Сыробогатов	20	56.5	4.8	4.2	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Зимний салат	159	99.1	7.5	3.5	9.1
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Суп шампиньон	294	107.6	2.6	8.5	5
Изюм, золотистый, без косточек	13	39.1	0.4	0	10
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	40	154	2.9	3.5	27.8
Мороженое на обезжиренном какао	170	125.5	9.9	3.6	13.8
Вода	800	0	0	0	0
Креветки Вареные [Бухта Изобилия]	48	38.4	8.8	0.3	0
Рис с овощами	154	182.2	3.2	6.9	27
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлебцы Лайт вафельные ржаные, в 1 шт - 3,5 грамм	2	6.9	0.2	0.1	1.3
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	41	34	3.7	1.2	2.1
Зефир, глазированный шоколадом	32	126.7	0.7	3.9	21.9
Итого	4461	1698	73	81	167
Итого за день	4461	1698	73	81	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

05.09.2023 20:41

Дневник питания за 05.09.2023

Добрый вечер!!! Сегодня день как день, работа, работа, вечер с подругой и прогулка с собакином. Ходим нормуль, по приходу захотелось сладкого и не фига не пошалить.... А сказывается усталость, и шоколад думаю по этому поводу, не хватает энергии. Ещё дождь обещали ночью, за то выспимся 😉. После дождя может грибочки полезут, надо будет сгонять . Скоро отпуск, ура. Поедим к морю, надо хорошо отдохнуть, зарядиться положительными эмоциями. И ещё останется не отгуленная неделька, тоже радует. Всем хорошего настроения и спокойной ночи.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода с содой	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	55	104.5	6.1	8.8	0
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	0	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Сырники	180	311.6	31.1	8.3	24.1
Овощи на пару	100	29	2.2	0.2	4.5
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
шампиньоны жареные с луком и сыром	70	88	4.1	7.4	0.9
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Тортик шоколадный	40	92.4	3.1	5.7	8.9
Помидорка маринованная	240	103.4	1.7	7.2	9.6
Вареные Макароны [Макфа]	81	90.7	2.8	0.3	18.8
Арбуз	563	152	3.9	0.6	32.7
Ветчина Классическая [Знаменский Ветчинный Дом]	42	63	5.9	4	1.3
Крем с кальмаром и чесноком Пять океанов	12	45.5	0.7	4.7	0
Доктор Эткер Какао чёрный порошок	4	15.1	0.8	0.9	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Шоколад озера дарк и соленая карамель	11	56.1	0.7	3.6	5.1
Молочный шоколад с желейной клубничной начинкой озера	12	55.2	0.7	2.8	7
Итого	4622	1527	71	60	169
Итого за день	4622	1527	71	60	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

04.09.2023 20:17

Дневник питания за 04.09.2023

Добрый вечер, сегодня обычный рабочий день. Все хорошо. Очень вкусное меню похудения, прошла 14 тыщ шагов. Утром достала камбалу, вечером пожарила, ну блин очень вкусная рыбка, да ещё с икрой досталась и овощи, и жизнь удалась ... Вечером променад с собакином и какао с молоком, вкуснота... Всем приятного , вкусного похудения и кто набирает, тем удачного набора веса. Хотя хомячков всё же больше ,я думаю. Спокойной ночи и здоровья всем!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода с содой	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Сметана 25% жирности	19	47.5	0.5	4.8	0.6
Кета соленая	40	61.2	7.2	3.6	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	88	148.7	15.8	7.9	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Овсяноблин	39	46.3	3.4	2.3	4.1
Салат кальмар	187	230.4	19.4	15.9	2.4
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	256	61.4	2.8	0.5	9.7
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Тортик шоколадный	60	138.6	4.6	8.5	13.3
Камбала Жареная [Перекресток]	118	160.5	19.7	5.9	5
Помидор (томат), грунтовый	360	86.4	4	0.7	13.7
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Ежевика	250	85	3.8	1.3	11
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Перец сладкий красный (Запекание)	200	46.9	2.4	0.2	9.1
Икра камбалы жареная	90	165.9	9.9	11.4	6.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Итого	4660	1625	101	78	119
Итого за день	4660	1625	101	78	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Коротовская

03.09.2023 20:40

Дневник питания за 03.09.2023

Добрый вечер!!! Сегодня работу работала, кушать особо не хотелось после вчерашнего пира, много овощей, арбуз, перец делаю в микроволновке, вкусный получается, даже муж кушает. Ещё туда же шампиньончики молодые, не калорийно, вкусно и полезно. Вообщем нормально по питанию, на работе легче держать питание, не бери ничего запретного и будет Вам счастье....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	4	35.4	0	4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
горячая вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода с содой	200	0	0	0	0
1 шт Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	5	103.5	3.7	0.7	19.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кета соленая	30	45.9	5.4	2.7	0
Творог 2% жирности	83	94.6	16.6	1.7	2.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сметана 25% жирности	17	42.5	0.4	4.3	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	106	201.4	11.7	17	0
Тортик шоколадный	70	161.7	5.4	9.9	15.5
Суп шампиньон	294	107.6	2.6	8.5	5
Сухарики с Изюмом [Ого]	50	215	4.5	5	37.5
Сметана 25% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Шампиньоны (Запекание)	66	16.9	2.7	0.6	0.1
Болгарский Перец [Холидей]	0	0	0	0	0
Сметанный Соус [Президент]	20	30.2	0.6	2.6	1.1
Перец сладкий красный (Запекание)	166	38.9	2	0.1	7.6
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	4625	1543	65	71	156
Итого за день	4625	1543	65	71	156