Дневник питания за 15.10.2019

Всем привет. сегодня первый день считаю калорийность. Уже много открытий сделала. Завтрак получился очень калорийным, на удивление. В целом, есть понимание, что нужно бы заменить на более правильные продукты...Но от кофе вообще трудно отказаться, а я его пью с молоком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	400	585	20	35	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	210	180	8	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Жарка)	120	134.9	16.7	7.2	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	160	144	17	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Итого	228	215	6	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт из сметаны "Радуга"	100	185.6	3.9	14.7	10
Итого	100	185	3	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	114	53.6	0.9	0.5	9.2
Итого	114	53	0	0	9
Итого за день	1212	1365	57	74	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НаталиЯ 15.10.2019 22:00

Разберётесь) Ещё, если сердце жарили на масле, то его тоже надо вписать.

Татьяна Глухова 16.10.2019 11:47

спасибо. А как рассчитать кол-во масла на порцию? я даже не знаю, сколько всего его положила при жарке) налила на глазок

Алена 16.10.2019 12:45

А вы кофе варите на молоке? Просто хотела уточнить, почему именно этот вариант. А не, например, кофе зерновой молотый суверенный на воде? И отдельно отметить молоко, если вы его добавляете

Татьяна Глухова 16.10.2019 15:57

кофе варю на воде и добавляю молоко. просто нашла в таблице этот вариант, вот и использовала его для занесения. Да, наверное правильнее будет занести все ингредиенты отдельно. Но по факту у меня кофе получается очень калорийным, тк добавляю много молока и сахар 1л.

Анета 16.10.2019 16:00

Татьяна Глухова, поставьте на весы стаканчик, ну или ёмкость, включите весы и лейте масло сколько вам надо, руку набьете и потом уже будете на глазок это делать

Татьяна Глухова 17.10.2019 09:08

спасибо!