Максим
10.10.2019 00:06

Дневник питания за 09.10.2019

Получился не очень насыщенный рацион на сегодня. Все из-за работы. За то минус 1.1 кг

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
150
171 35.5 2.2 0.2
Брокколи, цветы, сырая
20
5.6 0.6 0.1 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Индейка, грудка, только мясо
200
228 47.3 3 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
500
310 14.5 17.5 23.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим 10.10.2019 00:16
Мой рацион не пособие для кого то. Мои личные эксперименты. Минус два кг за два дня наверное не гуд. Но я просто заметил что сильно разжирел и решил в панике сбрасывать.
Максим 10.10.2019 00:20
Плюс я докидываю все витаминами и кальцем из аптеки, кучу мнений на сколько это хорошо или плохо, но это мое дело, и я решил что так хочу. Кто то водку пьет каждый день и курит и им пофиг что это вредно, я же не имею вредных привычек вовсе. Алкоголь не употребляю более 6 лет даже по праздникам.
Мира 10.10.2019 00:44 Нравится 1
Максим, отлично! Два кг за два дня это скорее всего вода сошла,если вернется — не паникуйте. И старайтесь добирать до минимума, у Вас он 1858кк. Можно добирать орехами в перекусы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ