Дневник питания за 09.10.2019

Получился не очень насыщенный рацион на сегодня. Все из-за работы. За то минус 1.1 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Брокколи, цветы, сырая	20	5.6	0.6	0.1	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	370	300	41	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Индейка, грудка, только мясо	200	228	47.3	3	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Итого	1120	792	72	23	70
Итого за день	1490	1092	114	33	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 10.10.2019 00:16

Мой рацион не пособие для кого то. Мои личные эксперименты. Минус два кг за два дня наверное не гуд. Но я просто заметил что сильно разжирел и решил в панике сбрасывать.

Максим 10.10.2019 00:20

Плюс я докидываю все витаминами и кальцем из аптеки, кучу мнений на сколько это хорошо или плохо, но это мое дело, и я решил что так хочу. Кто то водку пьет каждый день и курит и им пофиг что это вредно, я же не имею вредных привычек вовсе. Алкоголь не употребляю более 6 лет даже по праздникам.

Мира 10.10.2019 00:44

Максим,

отлично! Два кг за два дня это скорее всего вода сошла,если вернется — не паникуйте. И старайтесь добирать до минимума, у Вас он 1858кк. Можно добирать орехами в перекусы