Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 1052 | 846 | 48 | 43 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 15 | 82 | 3 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар Сушеный [Beerka] |
40
|
100 | 9.2 | 0.4 | 14.8 |
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 100 | 9 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы |
620
|
654.7 | 60.8 | 29.1 | 36.6 |
Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
Итого | 1175 | 1053 | 76 | 54 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
Итого | 136 | 186 | 3 | 6 | 27 |
Итого за день | 3068 | 2283 | 142 | 112 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Итого | 370 | 300 | 41 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 1120 | 792 | 72 | 23 | 70 |
Итого за день | 1490 | 1092 | 114 | 33 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Итого | 250 | 275 | 15 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
700
|
434 | 20.3 | 24.5 | 32.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 1550 | 872 | 76 | 28 | 72 |
Итого за день | 1800 | 1148 | 91 | 48 | 82 |