Максим
08.10.2019 22:10

Дневник питания за 08.10.2019

Весь день на работе, зато очень диетично. Вкусно и полезно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
200
228 47.3 3 0.3
Брокколи, вареная, с солью
200
70 4.8 0.8 7.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
700
434 20.3 24.5 32.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира 08.10.2019 22:16 Нравится 1
Работа не волк,а до нормы калорийность добирать надо
Viktor 08.10.2019 23:19
сыр колбаса молоко-  ну не знаю у меня бы клапан сорвало снизу 
Сергей 09.10.2019 03:50
Вкусно - наверное... 
Диетично - нет. 
Полезно - нет.

Это прям наглядная инструкция, как убить ЖКТ.

Сочетание продуктов странное....  Что, вы действительно мясо с салатом запиваете молоком с бананом?
Максим 10.10.2019 00:09
Сергей, да не, это не за раз, просто не разделил на перекусы
Максим 10.10.2019 00:13
Сергей, и я тока начал потихоньку вести записи, того что ел. Буду смотреть на других и подбирать рацион. Короче с чего то надо начинать.. ..
Мария 10.10.2019 00:17 Нравится 1
А если на работе поесть фруктов, орехов, сухофруктов или протеиновый батончик? 
Максим 10.10.2019 00:25
Мария, Я работаю сам на себя, (натяжные потолки) увлекаюсь и если не чувствую голод не замечаю как наступил вечер. Эти два дня были очень жесткими, тупо не было времени на перекус. Поужинал и я сыт.
Мария 10.10.2019 00:33 Нравится 1
Максим, если "сыт" - это показатель, то всё прекрасно) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ