Дневник питания за 25.09.2024

Всем привет. Конечно обжопство-это проблема в голове.... Сейчас настроилась и пока все хорошо и легко, но скоро выходные, аж страшно.... Вчера угостили смолой листьев поэра (чай) - мне не зашёл... А так ела в норму))) опять забываю фотать все, но кое что запечитлила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	500	31	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	45	37.4	4.1	1.4	2.3
Хлеб Семечка [Кузбассхлеб]	39	85.8	2.3	1.4	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Зефир "Кольцо Зефирное" [Сладкая Артель]	40	132	2	0	34.4
Итого	624	279	10	3	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	147	198.5	4.3	5.1	33.7
Горбуша тушеная в луковом соусе*****	90	111.3	9.9	6.4	3.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	517	398	15	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр Голландский [Красная Цена]	15	49.8	3.9	3.8	0
Хлеб Семечка [Кузбассхлеб]	22	48.4	1.3	0.8	8.8
Итого	41	128	5	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы)	292	153.6	8.5	6.7	14.3
Хлеб Семечка [Кузбассхлеб]	23	50.6	1.4	0.8	9.2
Маринад свекольный	33	20.9	0.6	1.8	2.7
Итого	348	225	10	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	83	242.4	2.1	0.4	57.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	333	243	2	0	57
Итого за день	2863	1305	44	34	208