Olivkina
18.11.2019 22:21
Дневник питания за 18.11.2019
Четвертый день на кето. Сегодня утекло полтора кг воды, неплохо,
кмк. Сделала жирненькие конфеты из масла какао. Внутрь каждой
положила по миндальке и капельке кураги, совсем немного. Получилось
прямо очень вкусно, настоящий шоколад. На фото мой сегодняшний
источник белка. Ну и жирка, конечно.
Вопрос! Как считать клетчатку из овощей? ее ведь в них реально больше, чем углеводов. Смотрела в одном видео, что какой-то спец по кето говорил, что овщи мы вообще не плюсуем к объему углеводов. Ну там огурцы, зелень, такое. Что скажете, кетоведы?
Вопрос! Как считать клетчатку из овощей? ее ведь в них реально больше, чем углеводов. Смотрела в одном видео, что какой-то спец по кето говорил, что овщи мы вообще не плюсуем к объему углеводов. Ну там огурцы, зелень, такое. Что скажете, кетоведы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жирная бомба из масла какао |
8
|
60.8 | 0.4 | 6.3 | 0.7 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 743 | 283 | 4 | 26 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Итого | 50 | 196 | 6 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Итого | 721 | 745 | 53 | 50 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
| Итого за день | 2544 | 1408 | 70 | 111 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера М. (LCHF)
18.11.2019 22:34
На ketodieto и cronometer есть чёткое выделение net carbs, оно не
всегда совпадает с нашими таблицами. Я считаю net carbs. Иначе я бы
огурцами да перцами наела. Да хоть бы и капустой.
