Дневник питания за 02.07.2024

Стартует мой личный двухнедельный марафон - похудей к отпуску 😁😁😁
Цель - минус 2 кг.
Возобновляю контроль питания и посижу на дефиците. Максимум 1400 ккал.
Сегодня день не в счёт, весь день в разъездах, питание сбилось, из нормального приема пищи только завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	149	382.6	25.6	19.5	24.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	95	58	3.3	3.1	4.4
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	604	503	30	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	156	405.6	19.3	13.7	47.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	436	408	19	13	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40
Итого за день	3740	1100	54	37	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 03.07.2024 02:48

Поддерживаю! Даёшь -2 ! А. Куда в этом году собираетесь в отпуск поехать?

Tanya Makronetta 03.07.2024 09:16

Oksana, спасибо за поддержку!🌹
Планировали в Россию, уже и визу мужу подготовили, но из-за неспокойной обстановки оперативно сменили план на Турцию.

Oksana 03.07.2024 10:35

Tanya Makronetta, Я прослушала подкасты про Византию, интересно стало в Стамбул попасть. Один коллега увлекся старинными учениями, не возьмусь тут говорить, тоже вычислил, что надо ему туда. Так что здорово! Хотя вы наверняка, побережье, предпочитаете. В маленьких городах уютнее отдыхается.

Алин@ 03.07.2024 11:48

Цель супер , успехов 👍💖👩‍❤️‍💋‍👩🤗

Tanya Makronetta 03.07.2024 11:52

Oksana, мы в Стамбуле отдыхали несколько раз, я люблю этот исторический колоритный город, его архитектуру, у него какая-то особенная аура. Но летом предпочитаю отдыхать у моря. Мы будем в Анталии, потом в Алании. В прошлый раз на отдыхе познакомились с несколькими семьями с детьми - ровесниками нашего сына, будем отдыхать вместе.

Tanya Makronetta 03.07.2024 11:52

Алин@, спасибо, Алина! 🌺