Дневник питания за 05.06.2024

Ну вот мы и дома! Добрались хорошо, Хургада встретила изнуряющей жарой +42 градуса. На севере Египта было на 15 градусов прохладнее.
Вес 49,7 кг, за 10 дней отпуска + 1,2 кг, ожидала больше.
Буду скидывать до 48, в этом весе мне было легко и комфортно.
Рацион сегодня из того, что нашла дома в холодильнике, закупка фруктов/овощей будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	250	219.5	7.8	9.3	26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	222	8	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	130	204.1	7.5	1.2	37.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.4	3.1	0.3
Нагетсы из куриной грудки в панировке	70	184.1	10.3	11	9.7
Салат со свежими овощами и зеленью	153	53.1	1.5	2.4	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	613	481	21	17	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	128	149.1	3.6	3.1	25.9
Рубленые куриные котлетки	120	295.3	26.9	18.8	4.8
Коул слоу	82	85.9	1.6	5.9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	532	32	27	37
Итого за день	3693	1236	61	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.06.2024 20:02

Доброго вечера🤗 круто конечно +42, 🌹🌹🌹

Tanya Makronetta 05.06.2024 20:33

Алин@, Доброго вечера, Алина! 🌹
Ощущения как в сауне 🥵
Больше всего за наших приходящих кошачьих переживала, как они в такую жару. Я около дома оставила для них запас еды и много-много воды, сегодня проверила - все подъели и выпили. Прибежали ко мне, живы-здоровы, но видно, что тяжко им жара даётся.

Nataly? 05.06.2024 20:48

42 это жесть, самый жаркий месяц на ближнем востоке это август, у вас также? Три раза в день душ, вышла на улицу уже влажная...Вся жизнь под кондиционером..

Tanya Makronetta 05.06.2024 21:03

Nataly, да, август, обычно, самый жаркий. Хорошо ещё, что у нас климат сухой, легче переносится жара, чем во влажном.
И живём у моря, в нём и сидим в самые знойные дни 😊
А дома, да, кондиционеры нон стоп, иначе не могу.

Алин@ 05.06.2024 22:18

Tanya Makronetta, 💕🥰

Inna 06.06.2024 18:04

Эх, у нас сейчас плюс 35-40. Тяжко но то ли привыкли, то ли жара другая, но мы когда в Хургаде были жару легче переносили, чем дома.

Tanya Makronetta 06.06.2024 18:14

Inna, на отдыхе жара всегда легче переносится. Когда в отеле отдыхаем, ее не особо чувствуем С улыбкой

А дома ощущается хорошо, потому что есть домашние дела - приготовь, убери, постирай, погладь и т.д., которые по жаре не очень хочется выполнять.
А как у вас с влажностью?

Inna 07.06.2024 21:43

Tanya Makronetta, не особо влажно. Мне нормально. Я как-то в августе была в Малайзии. Вот там я охренела сразу как вышла из кондиционированного аэропорта. Как вдыхать эту жижу под названием воздух? Я была все время мокрая, а там так улица - помещение и кондиционер. Капец тяжело было

Tanya Makronetta 07.06.2024 21:57

Inna, мы такую влажность в Бангкоке почувствовали, тяжело перенесли. В Турции летом тоже влажно, но терпимо. А египетский воздух я больше всего люблю, сухой, пряный.

Inna 09.06.2024 10:35

Tanya Makronetta, да нам у вас как дома было.