Дневник питания за 20.04.2024

Тот самый неловкий момент, когда планировала на 1200, а вышло почти 1800
🤦🤦🤦🙈🙈🙈
Риторические вопросы: зачем я напекла эти вкуснющие мандариновые кексы на ночь глядя??? Зачем я съела огромную порцию риса на ужин, ведь планировала просто салат и стейк?
Вес 48,5 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	68.4	4.2	5.5	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Морковь	51	17.9	0.7	0.1	3.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	85	12.8	0.9	1.7	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	636	405	26	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной	105	232.2	11.7	9.8	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	455	235	11	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	30	198	2.1	19.4	2.2
Итого	30	198	2	19	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная на огне	120	298.8	32.7	17.7	0
Салат со свежими овощами и зеленью	250	131.5	2.5	9.3	9
Рис с овощами	200	233	5.6	4.8	40.4
Мандариновый кекс	55	158.8	2.6	7.9	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	905	824	43	39	69
Итого за день	3826	1778	85	94	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sanya) 20.04.2024 21:13

Могло быть и хуже) поэтому не такой уж и не неловкий)))

Tanya Makronetta 20.04.2024 21:15

Sanya), как говорится, ещё не вечер, и 15 штук кексов предательски смотрят на меня даже через закрытые двери кухни😁😁😁

Visteriya 20.04.2024 21:15

Если бы у меня был вес хотя бы 50, я бы уплетала на 2000 за обе щеки каждый день наверное... Но это все вкусовщина конечно. Главное - не вините себя!) Было вкусно? Вкусно. Довольная? Довольная. Остальное - дело вторичное)

Tanya Makronetta 20.04.2024 21:18

Visteriya, когда я уплетаю по 2000, то мой вес на 50 не задерживается, конечно😁
Спасибо за поддержку 🌹
Себя не виню, что съедено, то съедено 😋

Sanya) 20.04.2024 21:34

Tanya Makronetta, жаль я далеко😢 вместе бы в гляделки поиграли👀😂