Дневник питания и тренировок за 25.09.2019

Пыталась сегодня дотянуть калорийность выше нижнего показателя. Мне показалось что я ем весь день. Чувствую себя бочкой раздутой.А мне нравится когда чуть чуть голодной себя чувствуешь. Что то мне внутренний голос говорит, что завтра будет хороший привес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	316	47	1	3	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	177	135.8	9.6	6	11.5
Итого	177	135	9	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	306	234.7	16.5	10.4	19.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Итого	342	356	19	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	39	245.3	1.1	26.1	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	233	275	2	26	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	42	103.3	7.3	3	21.3
Борщ сибирский	177	135.8	9.6	6	11.5
Лукум сбивной	48	151.7	0.4	0.3	38.1
Брокколи (Варка со сливом)	120	34.1	3.2	0.4	3.4
Итого	387	424	20	9	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	299	229.3	16.1	10.2	19.4
Итого	299	229	16	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Горбуша	97	135.8	19.9	6.3	0
Горбуша (Жарка)	200	255.6	38.1	11.6	0
Итого	493	418	59	17	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	59	27	0	0	5
Итого за день	3306	1918	127	88	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выпив кофе, убежала в бассейн. Думала пораньше сбегаю, пока супруг спит, а сын учится. Вернулась, а муж- зая моя, свой коронный борщ сварил... Кто сказал, что только путь к сердцу мужчины лежит через желудок, мне кажется у женщин где то там же есть тропинка. Он когда за мной ухаживал мне борщ такой на работу носил. Обедами меня кормил.. Теперь чувствую, одной тарелкой не ограничится. Такой вкусный.

Первая тренировка 09:50 10:45

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	27		27

плавание (кроль)

	1	2	Итог
Время	27		27

Результаты за день

Энергозатраты: 644 ккал

Время: 54 мин

Angostura 25.09.2019 09:19

Как-то много тут плавание сжигает..

Татьяна Миронова 25.09.2019 09:29

Nii, ну если без остановки, то очень хорошо. У меня второе дыхание открывается со второго круга и могу без остановки и больше проплыть. А это чуть больше километра получается.

Татьяна Миронова 25.09.2019 09:31

Nii, фитнес браслет, столько же примерно показывает. +-5