Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

26.02.2024 21:08

Дневник питания за 26.02.2024

Как же я не люблю понедельники.... рабочий день с 8.00 до 20.30... ещё и не спится перед этим нормально. Всю ночь лежала, так и не уснула... и так уже не первый раз.
По питанию хорошо.
15 тыщ шагов находила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин	113	211.1	11.1	9.2	21.1
Форель слабосоленая	25	44.5	5.5	2.5	0
Сыр мягкий Рикотта	25	35	2.8	2.3	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	1098	401	25	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Капуста тушеная	90	37.5	1.4	1.4	4.9
Котлеты домашние (свинина и говядина)	75	136.6	12.3	6.4	7.5
салат с морской капустой	80	65.8	2.6	4.5	3
Пряник Шоколадный [Ашан]	31	108.5	1.6	2.2	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	666	418	19	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины с форелью и рикотой	139	213.5	11.5	8.9	21.1
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Конфеты Магия [Essen]	6	33.6	0.3	2.4	2.8
Итого	470	317	15	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты куриные	89	164.5	18.2	3.6	14.4
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	439	385	24	17	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	300	18	1	0	2
Итого за день	3273	1544	86	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Продуктовый адвокат 26.02.2024 21:17

После зимней сессии у нас много групп расформировали. Учителя прям кайфуют от уменьшения нагрузки. 😅

Марина 27.02.2024 07:23

Продуктовый адвокат, странно, у нас все не рады, если нагрузка снижается. Зарплата тоже меньше

Продуктовый адвокат 27.02.2024 09:29

Марина, У наших просто это - редко основная работа. Анатом, например, ещё и дерматологом работает. 8000 за приём. 😅

Светлана 27.02.2024 11:33

Я сегодня тоже очень мало спала, встала разбитая

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Летний суп

Автор Maiko Sato

Кексы творожные

Автор Юлия

Сморчки /строчки жареные

Автор Валентина