Дневник питания за 13.09.2019

Сегодня чуть не наелась всякой ерунды с голодухи. Нельзя ходить в продуктовый магазин,когда после обеда прошло много времени, а дома ужин не готов(( спас сыр и шоколад без сахара. Надо учиться готовить на несколько дней. В целом день прошёл не плохо, даже нашла вкусное безалкогольное вино 🍷)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	6	14.3	0.4	1.3	0.2
Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево]	110	99	19.8	0.6	3.6
Варенье Груша [ВкусВилл]	10	18.7	0	0	5
Хлеб Стройный Рецепт (Fazer)	25	57.5	1.5	0.2	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Сливки 10% [Сарафаново]	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]	20	7.8	0.4	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	466	275	28	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sobs гречневая лапша	50	175	7.5	0.5	35.5
Котлеты из фарша телятины и индейки	130	261.7	20	16.4	7.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Салатная Заправка Пряный Базилик и Пармезан [Я Люблю Готовить]	5	43.5	0	4.8	0.1
Итого	275	492	28	21	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бризоль из вырезки	80	137.5	17.4	6.7	0.9
Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента]	0.5	111	2.6	3.3	17.8
Овощи Гриль [Grow Food ]	300	148.7	4.2	6.8	17.9
Кальмар Консервированный [Толстый Боцман]	20	11.6	2.4	0.2	0
Вино, безалкогольное	250	15	1.3	0	2.8
Итого	673	423	27	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.7	7.5	2.3	0
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.2	3.2	3.4
Итого	35	98	8	5	3
Итого за день	1449	1291	93	52	110