Дневник питания за 13.01.2020

Пробую БУЧ. Сегодня первый день - белковый. Первый перекус убрался сам собой - просто не хотелось есть. После обеда сильно хотелось спать и разболелась голова. Надеюсь не от питания. Голода нету, хоть еды и мало. Надеюсь что у меня не будет дальше перкуса как на фото)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	262	282	33	12	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164.6	35.7	2.1	0.7
Салат из красной капусты	200	99	1.6	5.6	10
Итого	370	263	37	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	247	44.5	1.5	0.2	6.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Финики	3	8.8	0.1	0	2.1
Итого	350	210	14	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	144	67.7	3.6	0.1	13.2
Салат щетка	125	67.9	1.6	2.6	9.1
Печень свиная, тушеная	130	214.5	33.8	5.7	4.9
Итого	399	350	39	8	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3731	1110	124	40	52