Дневник питания за 18.12.2019

Сушаю вэбинар о причинах переедания. Пока ничего нового и и нтересного для себя не почерпнула. Я тортиками не переедаю, я могу пересть например творога или тех же фруктов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Пшеница проросшая	43	85.1	3.2	0.5	17.8
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Тыква (Запекание)	75	13.7	0.7	0.1	2.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	385	339	16	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Рафаэло	22	55.9	1.7	3.1	4.6
Итого	122	56	1	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	179	77	1.6	0.4	14.5
Итого	179	77	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Смесь хлопьев "три злака"	53	171.7	6.1	1.6	33.8
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Итого	427	513	30	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка	182	98.8	2.4	3.8	13.3
Итого	182	98	2	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из савойской капусты	150	69	2.4	3.2	5.7
Морская капуста	40	40	0.4	2.8	2.3
Горошек зеленый. Консервы	93	37.2	2.9	0.2	6
Запеканка из курицы с грибами	72	75.9	12.4	2.8	0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Итого	455	240	18	9	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3850	1327	72	40	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 18.12.2019 20:52

У меня с фруктами и ягодами тоже бывает перебор..

Галинка 18.12.2019 21:23

Натали К., Смущаюсь

Марина 19.12.2019 04:48

И я обычно не сладким, а обычной едой переедаю

Галинка 19.12.2019 09:07

Марина, отпетые ПП-шники мы такие Подмигиваю

. вы ж уже даже несколько лет? если я не ошибаюсь... а учат в этих вэбинарах как не переедать тортиками... а мне что то все еще хочется их смотреть - а вдруг какую крупицу новой интересной информации узнаю. бывает напомнят за хорошо забытое старое... а основная масса времени там: приходите дальше на мой платный марафон там так хорошо - тут я уже выключаю

Марина 19.12.2019 16:41

Галинка, я вообще а сладкому как то спокойно отношусь. Ну не хочется мне его.

Галинка 19.12.2019 16:59

Марина, я раньше не могла остановиться съев не целую шоколадку. при ПМС бывало покупала вафли, печенье и шоколадку и в течение пары часов это уминала Плачу