Дневник питания за 31.03.2023

Составила план питания на сегодня. Вечером посмотрим, что из этого получится😏🤔
Мой завтрак сегодня овсяноблин с творожным домашним крем- сыром, куриным филе с овощами и зеленью 🤗Вааааууу!!! Всë зелëное😮🤯😱Осталось только питаться строго по плану, по граммам не больше и не меньше🤔🤭

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	180	265.7	21.4	21.1	38.3
Крем-сыр домашний с зеленью	20	57.6	2.8	3.1	4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Джем апельсиновый	30	56	0.2	0	13.5
Какао	10	39	0.3	0.2	9.1
Итого	694	504	40	25	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр домашний	20	59.5	2.5	4.3	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Джем апельсиновый	10	18.7	0.1	0	4.5
Итого	340	142	4	9	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	100	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	105	213.2	32	8.5	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Гречка варëная	170	154	6.3	1.7	28.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	20	19.1	4.3	0.2	0.1
Итого	405	552	43	27	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо йогурт клубника-земляника	100	84	2.8	1.9	13.9
Кукурузные отруби	5	11.2	0.4	0	0.3
Сыр домашний	43	127.9	5.5	9.2	5.5
Вафельный хлеб льняной	8	28.8	0.9	0.2	5.8
Крем-сыр домашний с зеленью	30	86.4	4.3	4.6	6
Итого	186	338	13	16	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Манго сушеное 100% натуральное	27	94	0.3	0	22.4
Итого	277	96	0	0	23
Итого за день	3502	1674	103	78	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина 31.03.2023 19:25

С возвращением?)

Наталья 01.04.2023 03:00

Арина, ооо знакомые всë лица😍с февраля я здесь снова

Арина 08.04.2023 20:42

Наталья, так приятно заходить спустя время и видеть, что тут остаются знакомые люди, движуха, все общаются) поддерживают новеньких. Уходят, приходят, добиваются результатов или начинают с начала)

Наталья 08.04.2023 22:57

Арина, мне тоже приятно увидеть знакомую девушку 😊и приятно пообщаться снова😉🌷

Александр 08.04.2023 22:59

Арина, новенький и не ощутил поддержки, сам по себе бултыхаюсь 🫣
Ну, на самом деле здорово, что здесь действительно теплая и уютная атмосфера

Арина 08.04.2023 23:07

Александр,Это странно) тут всегда отвечают, помогают, подсказывают. Иногда даже когда не просишь совета)) Атмосфера добрая, но и горячие споры бывают.

Плюс даже если и не поддержат, можно просто вывалить мысли, эмоции, зафиксировать и идти дальше.
Добро пожаловать!)

Наталья 08.04.2023 23:24

Александр, вы сами участвуйте и будет вам общение. Комментируйте чужие посты и вам будут отвечать. Подпишитесь на кого нибудь. Но конечно, если это вам надо и если есть на это время. Времени бывает много нужно)) Но в этом и состоит социальная версия) ) Набираем баллы и пользуемся бесплатно. У кого нет времени на посты и общение пользуются платной версией