Люба
26.05.2022 08:28

Дневник питания за 25.05.2022

8й.  Сон:  с 22.00- в пределах нормы.                                Вес 3й день 62,4
самочувствие хорошее. Слабость проявляется иногда, но все реже и реже. Остается после  подъема по ступенькам.

Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.

08.00 час с лимоном

09.00.  кофе + масло+ сливки.

11.00 завтрак

14.00  Обед. есть захотелось.

17.00  ужин  понравился. Насытилась капетально.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 20 %  Ж 73%  У 8%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%-80%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
1
0 0 0 0
Сливки 31% жирности
15
43.8 0.3 4.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Капуста тушеная 13.02.22
50
27.9 0.9 1.1 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
5
44 0 5 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Смесь приправ 0,5/0,5
0.8
2.2 0.1 0.1 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
111
130.6 22 4.6 0.1
Лук жареный по 2-56
7
17.6 0.3 0.9 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Жир куриный
15
134.6 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Котлета 6х50гр(грудка 130,свин.мясн.130, яйцо50,кабач.150. шпик9жарка
50
109.7 8.9 7.8 1.1
витамин Магний
1
0 0 0 0
витамин цинк
1
0 0 0 0
витамин Е
1
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.8
2.2 0.1 0.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya 26.05.2022 11:27
Как чудесно)
Люба 26.05.2022 11:39
Vetrenaya,прислушалась к Вашим советам. Теперь строго контролирую долю БЖУ в каждом приеме пищи. А я даже не знала- вернее не обращала внимание на это. Ориентировалась только на дневную. Да, все приходит с опытом.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы