Дневник питания за 25.05.2022

8й. Сон: с 22.00- в пределах нормы. Вес 3й день 62,4
самочувствие хорошее. Слабость проявляется иногда, но все реже и реже. Остается после подъема по ступенькам.

Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.

08.00 час с лимоном

09.00. кофе + масло+ сливки.

11.00 завтрак

14.00 Обед. есть захотелось.

17.00 ужин понравился. Насытилась капетально.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности Б 20 % Ж 73% У 8%

НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	15	43.8	0.3	4.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Капуста тушеная 13.02.22	50	27.9	0.9	1.1	3.5
Итого	324	286	14	23	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	176	69	0	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Смесь приправ 0,5/0,5	0.8	2.2	0.1	0.1	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	111	130.6	22	4.6	0.1
Лук жареный по 2-56	7	17.6	0.3	0.9	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Жир куриный	15	134.6	0	15	0
Итого	354	464	25	35	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Котлета 6х50гр(грудка 130,свин.мясн.130, яйцо50,кабач.150. шпик9жарка	50	109.7	8.9	7.8	1.1
витамин Магний	1	0	0	0	0
витамин цинк	1	0	0	0	0
витамин Е	1	0	0	0	0
витамин Д	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0.8	2.2	0.1	0.1	0.2
Итого	184	325	16	26	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1380	10	0	0	1
Итого за день	2419	1157	56	93	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vetrenaya 26.05.2022 11:27

Как чудесно)

Любовь с Надеждой 26.05.2022 11:39

Vetrenaya,прислушалась к Вашим советам. Дарю цветочек

Теперь строго контролирую долю БЖУ в каждом приеме пищи. А я даже не знала- вернее не обращала внимание на это. Ориентировалась только на дневную. Да, все приходит с опытом.