Люба
19.05.2022 08:18

Дневник питания за 19.05.2022

Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально. 
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном. 
8.30  уже начинаю хотеть есть. Пью воду с лимоном.
 
Холодно . Тепла нет. 
09.10. кофе + масло+ сливки

11.20 чай не крепкий + лимон

12.00  Обед. 3 часа после кофе. мясо еле доела. Курицу надо было 150 гр. готовить А свинина вообще еле зашла. Не буду свинину больше есть. Еды кажется очень много.

Спать не хочется по сравнению со вчерашним днем. И голова не болит.

14.30 чай не крепкий + лимон

16.00 ужин. 4 часа после обеда. Кушать не сильно хочется. Но решила поесть, т.к. потом будет уже поздно. В 18.00 по плану упражнения на руки. Думаю тяжело будет заниматься.

Упражнения прошли нормально. Но неочень хотелось как то.
Вечером чай с лимоном. Все.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 29%  Ж 64%   У 7%

                                                     НОРМА   Б  20%  Ж 70%   У 5-10%         

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Тыквенные оладики
50
106.9 6.8 8 2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Свинина мясная (Варка)
30
74.2 3.9 6.5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Творожное печенье 10.05.2022
40
93.3 5.5 5.8 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето толстый блин
1
168.9 9.3 13.2 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@ 19.05.2022 22:28
Это да, холода , чай, духовка🤗
Люба 20.05.2022 08:27
Алин@,и чай не спасает. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги