Люба
19.05.2022 13:47

Дневник питания за 18.05.2022

В голове мысли:  Попытаться хотя бы кушать как можно меньше углеводов. В последние дни можно сказать помешалась прям на конфетах.
05.30 подъем. Удержалась от чая с медом. Выпила немного воды с лимоном.
09.30 начинает болеть голова. Слабость. Выпила чай без сахара с сл.маслом, блином с творогом. Аппетит пропал. Насколько не знаю. До этого приема пила воду с лимоном. Незаходит в меня вода никак.

11.30. Хочется спать. Может из-за дождя. А может из-за того, что не пила крепкий чай , как обычно. В это время никогда не хотелось спать. Голова немного прошла. ( Я заметила что голова начинает болеть , если  не ела большой промежуток времени). Кушать не сильно хочется. Пью слабенький чай с сахарозаменителем.

12.30.Пообедала. Понравилось сочетание оладиков тыквенных и салата. Наелась. Но опять дико хочется спать. Через час чай с сахарозаменителем и лимоном.

15.00 Уже захотела есть . Как говорят мало съела в обед жиров. Поела.

18.00 чай с лимоном. и сахарозаменитель. Болела голова. Без таблетки не обошлось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом 14,04,22
1
171.1 11.4 7.8 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Хлебцы мои ореховые 09.05.2022
20
88 3.2 6.6 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Тыквенные оладики
100
213.7 13.7 16 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Творожное печенье 10.05.2022
60
140 8.3 8.8 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 13:59
Вы идёте по направлению к кето рационы и все симптомы, что вы описываете, характерны...
SvetSveta (Deutsch lernen) 19.05.2022 14:28
Люба, калорий мало(( Углеводов тоже очень мало(( Головная боль может быть от недостатка углеводов - организм сливает воду, при этом происходит резкая потеря электролитов. Дисбаланс электролитов опасен. Поднимите углеводы не ниже 50-70 гр. Распределите их равномерно в течении дня или в 1 приём пищи - опытным путем нужно подобрать комфотность.

36г углеводов допустимо только на кето. Но у Вас питание - не кето. Если Вы планировали кето - то у Вас не тот набор продуктов, Вы в итоге получаете то состояние что я описала выше.
Женя 19.05.2022 14:31
Мало углей и калорий. От того и такое состояние. Мозг питантся глюкозой. (Поэтому на экзамены и разрешают брать шоколад.) Я на 50 граммах даже встать бы не смогла.
Люба 19.05.2022 14:44
Svetlana (Deutsch lernen),а какие продукты на кето должны быть. Я только заметила запрещенный продукт - тыкву. А что еще? .И я планировала на ужин еду - но не ела. Не хотелось.
Так и голова то уже в начале дня болела .
Люба 19.05.2022 14:47
Юджин (кето+ИГ),да такая попытка есть. Может получится. Конечно ошибки есть. Смотрела Ваши видио. Но сразу как то не получается с одного раза. Сейчас изучаю рецепты и отзывы и др.
Люба 19.05.2022 14:54
Юджин (кето+ИГ), есть кое какое погрешности в продуктах. Буду исправлять свои рецепты.
Мартинка 19.05.2022 14:56
Люба, для кето:
Антон 19.05.2022 14:56
Юджин (кето+ИГ), а в чём смысл кетодиеты вообще?
Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 15:01
Люба,так сразу и не получится. Кто первый раз на кето, то, что бы войти в кетоз нужно не менее месяца быть на кето рационе...
Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 15:02
Люба,я как-нибудь сделаю видео своего типичного ежедневного меню для россиян, что бы было понятней...
Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 15:03
Антон, сделать та, что бы организм почти не использовал Глюкозу, а использовал свои собственные жиры для образования кетоновых тел, из которых будет получена АТФ. У меня на канале есть видео, где подробно это объясняется...
Антон 19.05.2022 15:15
Юджин (кето+ИГ), уже смотрю Звучит правдоподобно, интересно как на практике и почему кетодиету не используют все, в чем подвох то?
Люба 19.05.2022 15:20
Мартинка, спасибо огромное. Буду дальше изучать.
Люба 19.05.2022 15:22
Мартинка, и я так поняла, что творог нельзя. А чего? Домашний он же жирный, это не то что в магазине.
Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 15:27
Антон написал:
интересно как на практике

я на кето уже год почти и на практике всё замечательно, уверяю. Вы почитайте тут, на МСМ, отзывы кетозников, посмотрите мои видео, если непонятно, задайте мне вопросы, - я отвечу. А потом принимайте решение.
Антон написал:
почему кетодиету не используют все, в чем подвох то?

подвох в том, что у нас крайне консервативная страна и ещё в том, что на ру.вики информация подана так, что создаётся впечатление о том, якобы, кето только для лечения эпилепсии. Это было актуально более 100 лет назад в этом контексте. Это то время насколько наша страна отсталая...
Мартинка 19.05.2022 15:28
Люба, творог многие на кето умеренно используют, но лично на меня любые молочные продукты действуют, как разжигатель аппетита, даже очень твёрдый пармезан многолетней выдержки. Сейчас вообще сыр убрала из диеты. И с орехами теперь осторожничаю. Один раз выбило из кетоза орехами, но я действительно их целый день ела, а так нельзя. Тут надо смотреть по своему организму, как он реагирует. У некоторых молочка не вызывает голод вообще.
Антон 19.05.2022 15:28
Юджин (кето+ИГ), задал вопрос в личке
Люба 19.05.2022 15:30
Мартинка,если я нормально отношусь к творогу - то можно. Выпечку готовить нравиться.
Мартинка 19.05.2022 15:38
Люба, если жирный творог заправить очень жирными сливками, то, может быть, для Вас это будет идеальный вариант. Для всех по-разному. Я очень люблю молочку, но чувство голода после неё меня совсем не устраивает. Все организмы разные. Надо смотреть, как ваш будет реагировать. Но я очень хочу попробовать козий сыр, у нас женщина продаёт, держит коз домашних. Как-нибудь обязательно куплю. Многие говорят, что козий сыр не вызывает мощный выброс инсулина и чувство голода, как обычный коровий сыр. Там белок другой.
Люба 19.05.2022 15:50
Vetrenaya 19.05.2022 17:07
Люба,  мне вот тоже молочка идёт хорошо, хотя с рождения была непереносимость лактозы и молочку дооолго не ела, сейчас творог сметану могу,остальное не очень по нраву) ни отеков ни голода,как многие пишут,так же и с капустой белокочанной. Видимо и правда все очень индивидуально)
Jantar 19.05.2022 17:14
Антон, очень мало адекватной инфы по данной диете. Плюс многим сложно отказаться от углеводов.
Антон 19.05.2022 17:26
Jantar, вычитал, что нужно посоветоваться с врачом и пройти обследование перед началом кетодиеты. Меня это отталкивает. Тем более скорость похудения на Кето и на обычной диете в долгосрочной перспективе одинакова. Ну и нафига тогда козе баян?
SvetSveta (Deutsch lernen) 19.05.2022 18:37
Люба, блинчики, оладушки, творог...) Мартинка подробно написала, не буду повторяться)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги