Любовь с Надеждой
11.10.2021 08:05
Дневник питания за 11.10.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.
Обеспечить нормальное функционирование организма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1579 | 256 | 3 | 4 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
30
|
48.6 | 3.6 | 3.7 | 0.2 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
17
|
57.8 | 2.8 | 5 | 0.6 |
| Итого | 168 | 201 | 9 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
67.7 | 2.2 | 2.8 | 8.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 263 | 235 | 19 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 400 | 292 | 27 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
15
|
45 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
50
|
81.1 | 6 | 6.2 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 329 | 236 | 12 | 11 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 15 | 68 | 1 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2754 | 1290 | 73 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катерина
11.10.2021 08:19
Дорогу осилит идущий 
Любовь с Надеждой
11.10.2021 10:20
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
