Люба
11.10.2021 08:05

Дневник питания за 11.10.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
30
48.6 3.6 3.7 0.2
Яичный желток куриный (Жарка)
17
57.8 2.8 5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
67.7 2.2 2.8 8.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
45 1.6 0.2 9.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Катерина 11.10.2021 08:19
Дорогу осилит идущий
Люба 11.10.2021 10:20
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы