Любовь с Надеждой
18.10.2021 08:10
Дневник питания за 18.10.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.
Обеспечить нормальное функционирование организма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1574 | 248 | 3 | 4 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
25
|
40.5 | 3 | 3.1 | 0.2 |
| Печень говяжья жареная |
40
|
72.8 | 7.3 | 3.5 | 3 |
| Итого | 119 | 218 | 13 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 120 | 88 | 2 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
122.5 | 3.3 | 6.1 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Булгур, крупа |
22
|
75.2 | 2.7 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 185 | 264 | 19 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 366 | 286 | 27 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
15
|
45 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
50
|
81.1 | 6 | 6.2 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 319 | 193 | 11 | 7 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2693 | 1337 | 78 | 42 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
