Люба
18.10.2021 08:10

Дневник питания за 18.10.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
103.3 0.8 3.9 16.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Финики
0
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
25
40.5 3 3.1 0.2
Печень говяжья жареная
40
72.8 7.3 3.5 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
122.5 3.3 6.1 13.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Булгур, крупа
22
75.2 2.7 0.3 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
45 1.6 0.2 9.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
печень трески (консервы)
0
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы