Любовь с Надеждой
25.04.2021 16:42
Дневник питания за 26.04.2021
Сегодня рацион норм.
Писать нечего, но надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
139.6 | 4 | 4 | 23.7 |
| Фрукты в день |
1
|
55.8 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1447 | 195 | 5 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Блин с творогом 25.04 |
1
|
198 | 17.5 | 7.8 | 13.9 |
| Итого | 420 | 450 | 47 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Смесь орехов 6х2гр |
30
|
192.4 | 4.8 | 18 | 3.5 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 82 | 374 | 7 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.7 | 0.5 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 195 | 156 | 8 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 10 | 43 | 0 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2469 | 1310 | 71 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Лучшие рационы
