Любовь с Надеждой
14.01.2021 19:44
Дневник питания за 14.01.2021
сегодня какой то перебор.
Что то времени совсем нет. Все не запланировано. Как
получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 101 | 275 | 11 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сладости 29.11.20 |
30
|
46.3 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Микс ягодный |
120
|
111.7 | 1 | 0.8 | 24.1 |
| Итого | 1465 | 233 | 1 | 3 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 04.01.21 |
150
|
109.1 | 2.7 | 6.9 | 9 |
| Блины с индюшкой 29.11.20 |
50
|
88.6 | 11.5 | 3.2 | 3.3 |
| Итого | 200 | 197 | 14 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом 16.12.20 |
100
|
138.5 | 15.5 | 5.6 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 115 | 193 | 19 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 302 | 282 | 25 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Смесь орехов 01.01.21 |
20
|
127 | 3.3 | 11.7 | 2.4 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
50
|
52.4 | 7.9 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 100 | 189 | 11 | 12 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
6
|
22.9 | 0.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 306 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2589 | 1395 | 83 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
14.01.2021 20:06
Рейтинг хороший тем не менее, и дефицит имеется, так что всё ОК))
Любовь с Надеждой
15.01.2021 17:22
Солнечное
лето, спасибо большое за поддержку
Солнечное лето
15.01.2021 17:24
Jakonda_2023 (МЗР)
16.01.2021 14:56
Не страшно, зато рейтинг красивый.
