Любовь с Надеждой
17.01.2021 11:36
Дневник питания за 16.01.2021
Сегодня рацион не красивый. Утешает только углеводов
мало.
Но было не
голодно. Вес стоит на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 271 | 342 | 18 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Сладости 29.11.20 |
15
|
23.2 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Микс ягодный |
100
|
93.1 | 0.8 | 0.7 | 20.1 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 1440 | 225 | 1 | 2 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Горчица, семя |
0.5
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кардамон |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте 27.12.20 |
70
|
78.2 | 1.2 | 5.7 | 5.2 |
| Итого | 347 | 361 | 58 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Манная крупа (Жарка) |
10
|
30.3 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 382 | 383 | 32 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 01.01.21 |
10
|
63.5 | 1.7 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 10 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 312 | 45 | 0 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2762 | 1421 | 113 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
