Любовь с Надеждой
20.10.2020 13:39
Дневник питания за 20.10.2020
Сегодня красивый рацион.
Полоски все зеленые.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 255 | 138 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Блины с индюшкой 17.10.20 |
100
|
146.1 | 14.2 | 6.9 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Винегрет 18.10.20 |
225
|
178.9 | 3.8 | 11.5 | 14.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 349 | 401 | 19 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
25
|
20.3 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Котлеты индюшки |
100
|
92.9 | 16.2 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 282 | 184 | 19 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 10.09.20 |
10
|
62.4 | 1.9 | 5.7 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая |
10
|
36.2 | 0.8 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 368 | 30 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 200 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| К чаю |
40
|
59 | 0.8 | 0.1 | 13.2 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1640 | 124 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2926 | 1265 | 74 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Oksanka23
20.10.2020 14:29
😍
Лариса Брусенцева
20.10.2020 15:04
У вас всегда все отлично. Но калорий совсем мало. Я бы умирала с
голода.
Любовь с Надеждой
20.10.2020 20:29
Лариса
Брусенцева, спасибо большое. Главное не есть мучное. Для меня.
Насыщения нет, а калорий куча.
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
