Дневник питания за 24.03.2020

Сегодня рацион так же готов. Как вчерашний. Ничего нового.Фантазии нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1425	28	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сластёна 14.03.2020	70	107	1.6	0.4	23.7
Итого	70	107	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин 12.03.2020	200	271.8	19.2	11.8	21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	217	323	20	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	150	128.9	2.3	8.3	10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Телятина, спинная часть (Варка)	53	42.1	9.4	0.5	0
Итого	246	212	20	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 21.03	280	109.5	5	4.2	11.5
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Итого	330	159	14	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	30	184	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Макароны из муки высшего сорта	15	50.7	1.7	0.2	10.6
Печень трески с жиром	7	48.9	0.2	5.3	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	105	194	9	10	14
Итого за день	2423	1209	72	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 24.03.2020 08:13

У меня тоже, доедать же надо Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 24.03.2020 10:36

Екатерина, да я и не просто доедать - вот икру, в выходные готовила, а блин и салат утром встаю и перед работой готовлю. В голову ни чего больше не приходит сготовить, чтобы именно хотелось бы.

Екатерина 24.03.2020 10:39

Александра №65, у каждого, скажем так, свои любимые и привычные продукты, с которых и составляется рацион