Дневник питания за 16.10.2019

Сегодня не было сил удержаться перед конфетами. Это моя слабость. И как я только не сопротивляюсь, иногда сшибает с ног и ничего не могу поделать от соблазна. И говорю себе : вот доем и больше покупать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыква на молоке	120	76.9	2.8	4.7	6
Тыква молоко 16.10.19	80	56.1	2.2	3	5
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Итого	642	221	5	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	298	276	14	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	450	210	1	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	250	116	2.8	6	12
Курино-гречневые котлеты	1	123.8	12.6	4.1	9
Сушки простые из муки в/с	7	23.7	0.7	0.1	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	462	287	17	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Итого	658	407	31	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	19	115	3	11	1
Итого за день	2529	1519	73	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НаталиЯ 16.10.2019 16:50

А я покупаю по одной штучке. Тоже порой хочется- сил нет)

Любовь с Надеждой 16.10.2019 20:02

Tan_chik, так и держалась - по одной штучке в день, иногда получается даже без нее. А сегодня конечно дорвалась. Просто думаю, если их вообще не будет - может они не буду меня соблазнять. Широкая улыбка