Надежда
14.08.2024 00:02
Дневник питания и тренировок за 13.08.2024
День второй. Рыба в два захода, на завтрак и ужин🙄😜 и случайный
арбуз на вечер😂😂😂 вредняшек не хочется, ну вроде и голодухи нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Пикша (Припускание) |
100
|
62.7 | 14.8 | 0.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты с огурцами |
100
|
61.7 | 1.3 | 4.7 | 3.6 |
| Итого | 628 | 294 | 20 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
305
|
119 | 3.2 | 0.9 | 23.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 119 | 3 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Тефтели домашние |
100
|
309.1 | 14.3 | 21.6 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из капусты с огурцами |
200
|
123.4 | 2.6 | 9.4 | 7.2 |
| Итого | 900 | 557 | 19 | 32 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 715 | 116 | 6 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Припускание) |
260
|
163 | 38.5 | 1.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Итого | 795 | 398 | 48 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Арбуз |
327
|
88.3 | 2.3 | 0.3 | 19 |
| Итого | 457 | 139 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 4400 | 1625 | 101 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иду домой пешком, не ленюсь 🙄 Луна, тишина, красота 😍 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3530 |
3530 |
Количество шагов |
5243 |
5243 |
Время |
47 |
47 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5959 |
5959 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 3530 м
Количество шагов: 11202
Время: 47 мин
Вес отягощения: 2 кг
2
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Новые рецепты
