Надежда
23.03.2022 22:59

Дневник питания и тренировок за 23.03.2022

День 5. Никак не получается наладить меню, ну не всё сразу. Буду исправляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Кофе
280
55.7 0.8 0.8 10.9
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый Суп [4 Сезона]
350
175 7 0.4 42
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
77.2 2.6 0.5 15.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]
180
91.8 5.4 4.5 7.2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Сыр Молочная Ферма Домашний с Укропом 18% [Окей]
60
136.8 9.9 10.8 0
Конфеты Леди Ночь с Черносливом [Акконд]
40
161.6 2.2 7.2 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять писанина, блаблабла. Лучше упал- отжался😛💪💪💪
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3060
3290
6350
Количество шагов
4532
4614
9146
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 6350 м
Количество шагов: 9146 кол
Натали 23.03.2022 23:02
Дефицит большой какой, у меня от такого потом жора приходит))))
Надежда 23.03.2022 23:32
Натали, надеюсь завтра не придёт этот Жора 😂😂😂 на утро планирую драники😜😋
Ольга 24.03.2022 02:08
А сколько ккал для вас норма?
Людмила 24.03.2022 06:52
У вас всё получится! Идущий осилит дорогу!
Надежда 24.03.2022 16:18
Людмила, спасибо😘😜
Надежда 24.03.2022 16:18
Ольга, по программе 1448
Надежда 25.03.2022 15:32
Натали, кстати, Жора не приходил🙄
Натали 25.03.2022 16:29
Надежда, отлично!)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты