Надежда
23.03.2022 22:59
Дневник питания и тренировок за 23.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе |
280
|
55.7 | 0.8 | 0.8 | 10.9 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 236 | 14 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый Суп [4 Сезона] |
350
|
175 | 7 | 0.4 | 42 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 333 | 16 | 6 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 420 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Сыр Молочная Ферма Домашний с Укропом 18% [Окей] |
60
|
136.8 | 9.9 | 10.8 | 0 |
| Конфеты Леди Ночь с Черносливом [Акконд] |
40
|
161.6 | 2.2 | 7.2 | 22 |
| Итого | 510 | 570 | 23 | 38 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3466 | 1184 | 55 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять писанина, блаблабла. Лучше упал- отжался😛💪💪💪
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3060 |
3290 |
6350 |
Количество шагов |
4532 |
4614 |
9146 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 6350 м
Количество шагов: 9146 кол
Натали
23.03.2022 23:02
Дефицит большой какой, у меня от такого потом жора приходит))))
Ольга
24.03.2022 02:08
А сколько ккал для вас норма?
Людмила
24.03.2022 06:52
У вас всё получится! Идущий осилит дорогу!
