Ольга
30.04.2022 11:45
Сегодня в нашем городе рыбный фестиваль стритфуд, столько вкусняшек. Бургер с лососем был ну очень вкусным и по калориям вписался

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Шоколадница]
300
105 7.8 7.2 23.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
50
251 6.4 14.6 23.5
Халва тахинно-арахисовая
10
50.2 1.3 2.9 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Суп гороховый
300
97.2 5.7 0.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бургер с Лососем [Clear Barn]
1
355 18 15 36
Белевская Пастила [Белевские Сладости]
20
55.2 0.2 0 14.2
Творог 5% [Залесский Фермер]
160
193.6 25.6 8 4.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.04.2022 01:54
В калории уложилась, и это уже хорошо. На прогулку все же надо брать полезный перекус с чаем. За 2 часа на воздухе хочется есть, поэтому и покупаю вкусняхи, не могу удержаться. Вес по немногу уходит, чно не может не радовать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
53 2.8 2.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Сахарный Рожок [Чистая Линия]
100
252 4.6 10.5 34.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
300
97.2 5.7 0.6 17.1
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]
10
89.9 0 10 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Черный Южная Ночь [Агро-Альянс]
100
260 6.5 2.5 52
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
50
79.5 12.6 3.1 0.2
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Салат из пекинской капусты,редиса,зелени
200
123.6 2.4 10 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.04.2022 23:23
Хороший результат для меня, хотя опять недобор по белкам. Хотя и суп гороховый, и сыр, и мясо  присутствовали в рационе. Нужно добавить творог

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Шоколадница]
200
70 5.2 4.8 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Венигрет
150
68.6 3 1.5 10.8
Суп гороховый
200
64.8 3.8 0.4 11.4
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]
10
89.9 0 10 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая
120
207.6 34.3 7.8 0
Салат из пекинской капусты,редиса,зелени
200
123.6 2.4 10 5.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
18.04.2022 23:42
Сегодня питание не задалось совсем, натрескалась сладостей. Но это от нервов. Завтра будет новый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настоящий Пломбир Рожок-Гигант [Русский Холод]
100
290 4 16 33
Гематоген
40
141.6 2.4 1.2 30.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Щи вегетарианские
250
38.8 1 1.3 5.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Персики, консервированные в легком сиропе
150
81 0.7 0 19.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Венигрет
200
91.4 4 2 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Варенье Черная Смородина [Ратибор]
30
81 0 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.04.2022 00:08
Весь день хочу есть. Не удержалась, купила на прогулке колечко с творогом в кофейне. Вот оно и оказалось лишним

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
600
6 0 0 1.8
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колечко с Творогом [SPAR]
100
235 3.8 12.4 26.5
Гематоген
20
70.8 1.2 0.6 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Сливочный Крем-Суп из Тыквы и Батата [РИФ]
250
242.5 2.5 17 20
Пирог заливной с яйцом и луком
150
285.9 11.7 12.6 31.2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Салат из огурцов и редиса
200
69.8 1.6 5 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5
Кешью
45
270 8.3 21.8 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.04.2022 02:45
Побаловала сегодня домашних заливным пирогом с яйцом и зеленым луком. А он оказался еще и высокобелковым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген
50
177 3 1.5 37.9
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6
Крендель с Корицей и Сахаром [Кимовский Хлебокомбинат]
90
402.3 6.2 15.7 61.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
3
10.5 0.8 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный Крем-Суп со Сливками [Три Правила]
300
327 15 15 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с яйцом и луком
300
571.8 23.4 25.2 62.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.04.2022 17:03
По калориям все хорошо и даже по белкам план выполнен!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
150
316.5 44.1 14.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
150
261 9.9 1.8 50.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
50
329.5 7.2 33.6 2.1
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.04.2022 01:40
Сегодня был День рождения мужа, поэтому даже не стала записывать читмил
Ольга
09.04.2022 23:06
Сегодня весь день в разъездах, сначала возили детей к ортопеду, потом в Детский мир - купить старшей обувь. Вернулись только к ужину. В результате большой недобор по калориям

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
144.8 6.8 8 11.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
40
116 4 0.9 22.8
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген
80
283.2 4.8 2.4 60.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
56
196 14.7 14.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.04.2022 23:10
Я сегодня молодец! Уложилась в белки и калории. Даже с горьким шоколадом и черным хлебом, от которых не могу отказаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
140
340.2 18.1 29.3 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
120
208.8 7.9 1.4 40.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Кальмары с морковью
200
224.4 17 13.2 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
110
174.9 32 4.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы